Странник
07.10.2022 21:54
Дневник питания за 07.10.2022
Всё по плану,активность 10к,силовая грудь-+памп
трицепс+низкоинтенсивный бег.таурин 500,бэшки,железо,кофеин
200,Й-15/15.К-120/120.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
160
|
193.6 | 31.5 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1209 | 1281 | 145 | 47 | 64 |
| Итого за день | 1209 | 1281 | 145 | 47 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
