Дневник питания за 01.08.2022

Всё по плану,от силовых выходной.Вечером кардио.Ц-40.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Куриная грудка (филе) (Варка)	93	90.1	19.5	1.2	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	383	444	41	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	397	349	35	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	348	276	32	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	150	134	21	2	5
Итого за день	1278	1204	131	33	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник 02.08.2022 01:10

Tasiko, Спасибо,в моем случае о силе воли речь уже не идёт,спорт давно стал для меня образом жизни.И мне наборот требуется сила воли,что бы уберечь себя от черезмерных физических нагрузок.Ц-40 это информация для личног пользования😜

Странник 02.08.2022 09:10

Tasiko, Благодарю.