Дневник питания за 26.07.2022

Сегодня с утра без кардио,утро было потрачено на сдачу анализов .Силовая Плечи-шея ,еле выгнал себя из зала,кардио убило.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	93	90.1	19.5	1.2	0.4
Итого	540	514	41	21	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	163.2	3.4	0.5	36.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Итого	200	447	36	16	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	163.2	3.4	0.5	36.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	121	117.2	25.4	1.5	0.5
Итого	211	350	34	7	37