Блог Странник

Странник

09.10.2022 23:47

Дневник питания за 09.10.2022

Всё по плану,активность 7 к,силовая трицепс+памп грудь,шея+ низкоинтенсивный бег.таурин 500, кофеин 200,К+120/120,.Й-15/15,.Ц-0,5(200),Д-0.5(200)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	130	157.3	25.6	5.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1189	1261	140	47	64
Итого за день	1189	1261	140	47	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

08.10.2022 23:32

Дневник питания за 08.10.2022

Всё по плану,силовая бицепс+памп спина+низкоинтенсивный бег.После ограничения натрия,словил лютую забитость .Таурин 500,кофеин 200,бэшки,железо,Й-15/15,.К -120/120.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	130	157.3	25.6	5.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1179	1245	139	46	64
Итого за день	1179	1245	139	46	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

07.10.2022 21:54

Дневник питания за 07.10.2022

Всё по плану,активность 10к,силовая грудь-+памп трицепс+низкоинтенсивный бег.таурин 500,бэшки,железо,кофеин 200,Й-15/15.К-120/120.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	160	193.6	31.5	6.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	1209	1281	145	47	64
Итого за день	1209	1281	145	47	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

06.10.2022 21:56

Дневник питания за 06.10.2022

Всё по плану,активность 10к,силовая спина+помп плечи +низкоинтенсивный бег. Таурин 500, кофеин 200.К-120/120.Й-15/15.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	120	145.2	23.6	4.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	1169	1233	137	45	64
Итого за день	1169	1233	137	45	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

05.10.2022 22:44

Дневник питания за 05.10.2022

Начал новый цикл, Активность 10к.Силовая ноги+шея,памп трицепс+низкоинтенсивный бег.Начал борьбу с солью.к концу цикла надо будет анализы ченкнуть.Таурин 500,кофеин 200.,бэшки,железо,Й-15/15.К-100/120.Ц-0,5(200).Д-0,5(200)..А -0.5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	75	226.4	9.3	2.4	42
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	1199	1264	143	47	63
Итого за день	1199	1264	143	47	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

04.10.2022 21:18

Дневник питания за 04.10.2022

Сегодня выходной и загрузка,ел, спал,ел.Завтро наверное тоже выходной будет,посмотрим по факту

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки [Макфа]	200	676	22	2.6	141
Булочка Улитка с Корицей [Хлебница]	150	480	12.8	12.8	75
Булочка Ромашка [Магнит]	270	891	22.4	24	152.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Колбаса Сырокопченая Деревенская [Моя Цена]	80	412	11.2	40.8	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Мармелад Яблочный [Сладкий Мир]	140	435.4	0.8	0.1	108.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	500	225	15	7.5	24
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	280	658	21.3	2.2	137.8
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	1000	480	3	0	57
Картофель (Жарка)	220	158	4.2	0.8	33.5
Итого	3170	4947	164	126	730
Итого за день	3170	4947	164	126	730

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

03.10.2022 23:26

Дневник питания за 03.10.2022

Последний день цикла, активность 10к.сиолвая плечи+памп бицепс+кардио.Щпвтра замеры,взвешивание и загрузка.
Таурин 500,кофеин 200,Й -10/10.К-60/60

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	329	318.6	69.1	4.1	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	110	133.1	21.6	4.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1174	1235	139	45	64
Итого за день	1174	1235	139	45	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

02.10.2022 21:38

Дневник питания за 02.10.2022

Всё по плану ,активность 10к,Силовая трицепс+памп спина грудь,кардио.
Таурин 500,кофеин 200.Й-10/10.К -80/80.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	371	359.3	77.9	4.7	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	1256	1324	155	47	64
Итого за день	1256	1324	155	47	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

01.10.2022 22:27

Дневник питания за 01.10.2022

Всё по плану.силовпя бицепс+памп трапы,плечи+низкоинтенсивный бег.
Й-10/10,К-80-/80,таурин 500 ,кофеин 200 ,,Д-0,7(200).Ц-0,7(200). А-0.5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	329	318.6	69.1	4.1	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	130	157.3	25.6	5.4	0
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1174	1227	142	43	63
Итого за день	1174	1227	142	43	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

30.09.2022 21:04

Дневник питания за 30.09.2022

На работу не пошел,активности 3к,тренировки отменил.
Й -10.К-60.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	229	221.8	48.1	2.9	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	120	145.2	23.6	4.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	280	488.9	40.9	35.2	2.3
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	400	940	30.4	3.2	196.8
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	1000	740	4	0	87
Паста Арахисовая "Хрустящая" [Peanut Butter & Co]	20	118.8	5	10	1.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	2539	2957	164	64	335
Итого за день	2539	2957	164	64	335