Блог Странник

Странник

14.11.2022 23:31

Дневник питания за 14.11.2022

Начал массо набор,сегодня пробный рацион и пробное занятие,с весами определился по времени получилось 1,40. Таурин 1500,д3 4000,там-20.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Спагетти [Магнит]	100	340	11	1.5	71
Итого	343	653	55	15	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	130	157.3	25.6	5.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Итого	320	663	50	30	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	280	126	8.4	4.2	13.4
Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл]	100	410	8.5	9.5	73
Итого	380	536	16	13	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл]	50	205	4.3	4.8	36.5
Свекла, вареная	300	132	5	0.5	23.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Итого	723	1046	64	38	108
Итого за день	1766	2898	187	98	312

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

12.11.2022 22:16

Дневник питания за 12.11.2022

Пака отдыхаю,что то нет сил тренить ЦНС ещё не восстановилась.Набрал уже 6кг.Д-0,5(200) Ц-200(200)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Итого	300	339	70	5	1
Итого за день	300	339	70	5	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

10.11.2022 23:54

Дневник питания за 10.11.2022

Всё не по плану,вчера в срочном порядке пришлось начинать новый проек и на фоне физических перегрузок и дефицита кал ЦНС решила попрощятся со мной.Так как времени осталось мало и если взять отдых то его не останется совсем.Было принято решение заканчивать сушки и уходить в набор.Пока отдых и еда.Думаю с субботы начну.Дневник смысла вести пока нет ем очень много и все что не приколочено .А-1,Там-20.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	100	151	29	3	0
Итого за день	100	151	29	3	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

08.11.2022 21:26

Дневник питания за 08.11.2022

Всё по плану, Активность 5к,силовая грудь-+папм трицепс+низкоинтенсивный бег.Очень хочется кушать, ЦНС на пределе.Железо,таурин 1500,тирозин 2000,д3 2000,кофеин 200+ кофе,Й-20/20,Эф-20/20,Окс-20/20/20,Там-20.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	643	622.7	135	8.1	2.6
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1353	830	160	9	26
Итого за день	1353	830	160	9	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

07.11.2022 21:45

Дневник питания за 07.11.2022

Начал новый цикл,урезался по максимуму.Силовая спина+памп буцепс,плечи+низкоинтенсивный бег.Бэшки, железо,тирозин 2000,д3 4000,Й-10/10,Эф-20/20, Окс 20/20,Д-200(200),Ц-0.8(200),А-1.т-20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	643	622.7	135	8.1	2.6
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	1493	844	160	9	30
Итого за день	1493	844	160	9	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

06.11.2022 23:37

Дневник питания за 06.11.2022

Всё по плану , сегодня выходной от всего, на поддержке.Окс -10,Там- 20.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	200	284	38.8	14.2	0
Творог 9% жирности	300	507	54	27	9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	700	315	21	10.5	33.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Ольвье	100	111	10.8	6.3	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	1630	1955	172	116	49
Итого за день	1630	1955	172	116	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

05.11.2022 23:12

Дневник питания за 05.11.2022

Всё по плану,сегодня выходной от всего ,ел и спал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ольвье	250	277.5	27	15.8	6
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Ольвье	300	333	32.4	18.9	7.2
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	200	418	51.2	22.1	0
Ольвье	300	333	32.4	18.9	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	120	250.8	30.7	13.3	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	120	250.8	30.7	13.3	0
Ольвье	250	277.5	27	15.8	6
Итого	2460	3557	325	207	82
Итого за день	2460	3557	325	207	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

04.11.2022 22:20

Дневник питания за 04.11.2022

Закончил ещё один цикл,результатом доволен более чем,анализы хорошие,в следующем цикле придется ещё подужатся.Силовая плечи+помп бицепс,трапы+низкоинтенсивный бег.Тирозин 2000,бышки,янтарка 1000,йохомбин 1500,д3 4000.Й-20,К-80/80.А-1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	643	622.7	135	8.1	2.6
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	1503	960	163	19	32
Итого за день	1503	960	163	19	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

03.11.2022 21:51

Дневник питания за 03.11.2022

Всё по плану, Анализы сдал,активность 7к,Силовая трицепс+ памп плечи и грудь+ низкоинтенсивный бег.Тирозин 2000,бышки,д3 4000,янтарка 1500,таурин 1500.Й-20/20,К-80/80.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла, вареная	400	176	6.7	0.7	31.8
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	614	594.6	128.9	7.7	2.5
Итого	1674	1083	158	18	65
Итого за день	1674	1083	158	18	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

02.11.2022 20:24

Дневник питания за 02.11.2022

Сегодня выходной,завтра чек ап предстоит.Тирозин 2000,бэшки,янтарка 1000,д3 4000,таурин 1000.Й-15,К-80.Д 200(200)Ц- 0.7(200) А-1.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	643	622.7	135	8.1	2.6
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	1353	946	160	18	33
Итого за день	1353	946	160	18	33