Дневник питания за 31.08.2020

Наконец-то дела торт со дня рождения дочери... А вчера она отдала мне свое мороженое... Ну разве так можно похудеть, везде всякие соблазны :)

Сейчас немного увеличила себе норму. Буду смотреть, если не буду худеть, уменьшу. Раньше худела быстрее, чем должна была по приложению, когда норма была маленькая поставлена. Хочу определить реальный расход калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Рис белый, крупа рисовая	10	33.3	0.7	0.1	7.4
Кукурузные отруби	10	22.4	0.8	0.1	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Bob snail mango	10	33.1	0.2	0.1	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	668	293	19	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	174	274.9	10.1	1.6	50.6
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	146	153.6	32	2.6	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Арбуз	441	119.1	3.1	0.4	25.6
Итого	1276	598	47	5	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	540	250	10	20	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	350	269.5	12.3	8.2	34.1
Итого	350	269	12	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	65	217.8	2.9	8.1	34.8
Кукуруза	190	163.4	6.1	2.3	36.1
Итого	255	381	8	10	70
Итого за день	3339	1796	99	54	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 31.08.2020 21:53

тоже очень люблю арахис и пасту Браво!

надеюсь, торт был потрясающий

Юля М 31.08.2020 22:13

А мне вот вчера дочка тоже мороженое отдала, и первый порыв был его доесть. Но я себя остановила, потому что осознала, что 1. я его не хотела 2. оно не вписывалось в кбжу. И я просто его выбросила. Если бы хотела, съела бы, наверное. Но именно машинального доедания я стараюсь избегать.

Наталья 31.08.2020 22:24

Юля М, в том то и дело, что я хотела... Дочь предлагала выбросить, но это мороженое мое самое любимое, и я так давно не ела таких вкусняшек...

Юля М 31.08.2020 22:34

Наталья, ну, тогда все в порядке! В такой ситуации я бы тоже съела)))