Квант Счастья
17.11.2020 10:05
У нас вчера вечером выпал первый снег, на улице безумно красиво,
хоть и снежка достаточно мало.
.
Дневник в последнее время не веду, питаюсь больше интуитивно. Обязательно три приема пищи, сначала кушаю основные приемы с белками, жирами и углеводами и только потом, если место в желудке остаётся, кушаю что-то вкусненькое. И так привыкла, что получается не переедать.
.
За последнее время много всего произошло, и не хорошего в том числе. Бабушка переболела ковидом, а после чего пошли осложнения куда только можно и она всё-таки не выдержала...
.
Я пошла на больничный. Хоть и , по всей видимости, переболела ещё месяц назад, но в субботу поднялась высокая температура, открылась рвота, головные боли, горло. Дошло до того, что я сама себе на выходных вколола укол для остановки рвоты, впервые в жизни вообще колола уколы, и сразу же себе. Пошла в больницу, никаких анализов ни на что и никуда не взяли, сказали приходить в субботу.
.
Хотела ещё обновить свои результаты. Ниже будут данные о том, с чего я начинала в июне 2018 здесь на зожнике, данные за июль этого года и сегодня. Может кого-то это вдохновит не сдаваться. Ведь и к меня путь не быстрый - со взлетами и падениями, но сейчас я себя чувствую максимально комфортно, да и в такой форме не была никогда в жизни.
объем груди 104 см (июнь 2018 ) - 94 см (июль 2020) - 89 см (всего 15 см, за 4 месяца 5 см)
Обьем талии 97 см - 75 см - 69 см (28 см / 7 см)
Объем живота 104 см - 79 см - 75 см (29 см/4 см)
Объем бедер 118 см - 105 см - 98 см (20 см/7см)
Обьем ноги 72 см - 60 см - 55 см (17 см/5 см)
Вес 98 кг - 74 кг - 65 кг. (33 кг/9 кг)
.
Дневник в последнее время не веду, питаюсь больше интуитивно. Обязательно три приема пищи, сначала кушаю основные приемы с белками, жирами и углеводами и только потом, если место в желудке остаётся, кушаю что-то вкусненькое. И так привыкла, что получается не переедать.
.
За последнее время много всего произошло, и не хорошего в том числе. Бабушка переболела ковидом, а после чего пошли осложнения куда только можно и она всё-таки не выдержала...
.
Я пошла на больничный. Хоть и , по всей видимости, переболела ещё месяц назад, но в субботу поднялась высокая температура, открылась рвота, головные боли, горло. Дошло до того, что я сама себе на выходных вколола укол для остановки рвоты, впервые в жизни вообще колола уколы, и сразу же себе. Пошла в больницу, никаких анализов ни на что и никуда не взяли, сказали приходить в субботу.
.
Хотела ещё обновить свои результаты. Ниже будут данные о том, с чего я начинала в июне 2018 здесь на зожнике, данные за июль этого года и сегодня. Может кого-то это вдохновит не сдаваться. Ведь и к меня путь не быстрый - со взлетами и падениями, но сейчас я себя чувствую максимально комфортно, да и в такой форме не была никогда в жизни.
объем груди 104 см (июнь 2018 ) - 94 см (июль 2020) - 89 см (всего 15 см, за 4 месяца 5 см)
Обьем талии 97 см - 75 см - 69 см (28 см / 7 см)
Объем живота 104 см - 79 см - 75 см (29 см/4 см)
Объем бедер 118 см - 105 см - 98 см (20 см/7см)
Обьем ноги 72 см - 60 см - 55 см (17 см/5 см)
Вес 98 кг - 74 кг - 65 кг. (33 кг/9 кг)
9
15
Квант Счастья
20.10.2020 20:09
Все потихоньку, сегодня целый день хочется рыбки красной
слабосоленой, прям вкус ее во рту) видимо, нужно завтра ее купить,
или хотя бы сельдь )
.
По питанию все стабильно, в меру сладкого, в меру полезного, все стабильно.
.
Пошла сегодня в больницу, а прям при мне в очереди на КТ умерла женщина, это очень страшно.
.
Решила всё-таки сегодня обследоваться, как никак прошли уже две недели, сделала и кт, и анализы платные быстрые сдала, только что пришли на телефон результаты, что здорова. Завтра пойду наконец-то в автошколу. Интересно, когда же полностью запах вернётся.
.
По питанию все стабильно, в меру сладкого, в меру полезного, все стабильно.
.
Пошла сегодня в больницу, а прям при мне в очереди на КТ умерла женщина, это очень страшно.
.
Решила всё-таки сегодня обследоваться, как никак прошли уже две недели, сделала и кт, и анализы платные быстрые сдала, только что пришли на телефон результаты, что здорова. Завтра пойду наконец-то в автошколу. Интересно, когда же полностью запах вернётся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
66
|
98.3 | 4 | 1.1 | 17.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
104
|
109.4 | 22.8 | 1.8 | 0.4 |
| Творожные булочки |
85
|
226.3 | 15.2 | 7.6 | 23.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 555 | 440 | 42 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
70
|
151.2 | 2.7 | 7.7 | 18.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
45
|
178.2 | 1 | 5.5 | 30.8 |
| Итого | 115 | 329 | 3 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 322 | 73 | 3 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Котлеты лёгкие |
117
|
207.6 | 24.8 | 11.3 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Ветчина, рубленая |
96
|
252.5 | 15.6 | 19.9 | 1.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2358 | 653 | 47 | 32 | 40 |
| Итого за день | 3350 | 1496 | 97 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Квант Счастья
19.10.2020 21:30
Вышла утром с собакой погулять, а изо рта аж пар шел. Настолько
приючила эта осень к теплу, что холода уже ой как не хочется.
Немного похолодало и уже в квартире холодно, а отопление ещё не
включили.
.
По питанию все стабильно, впринципе уже все намного проще. Как вспомню, что раньше загонялась по ограничениям, запретам и прочему. Аж вздрогну. Сейчас на сайте много новеньких. Поэтому очень прошу, зайдите и почитай в курсе похудения, что и как делать. Спасибо этому сайту, именно он вытянул из меня лишние кг и меня из той трясины ограничений и бичеваний.
.
Вкус восстановился практически полностью, а вот с нюхом странно - некоторые запахи слышу хоть и слабо, некоторые же, которые по идее ярче даже - не слышу
.
По питанию все стабильно, впринципе уже все намного проще. Как вспомню, что раньше загонялась по ограничениям, запретам и прочему. Аж вздрогну. Сейчас на сайте много новеньких. Поэтому очень прошу, зайдите и почитай в курсе похудения, что и как делать. Спасибо этому сайту, именно он вытянул из меня лишние кг и меня из той трясины ограничений и бичеваний.
.
Вкус восстановился практически полностью, а вот с нюхом странно - некоторые запахи слышу хоть и слабо, некоторые же, которые по идее ярче даже - не слышу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
17
|
47.1 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Сардельки говяжьи |
83
|
178.5 | 9.5 | 15.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Творожные булочки |
34
|
90.5 | 6.1 | 3 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 451 | 383 | 21 | 23 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
97
|
144.5 | 5.8 | 1.7 | 25.4 |
| Котлеты лёгкие |
77
|
136.6 | 16.3 | 7.5 | 1 |
| Итого | 174 | 281 | 22 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты лёгкие |
106
|
188 | 22.5 | 10.3 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Творожные булочки |
121
|
322.1 | 21.7 | 10.8 | 33.5 |
| Итого | 277 | 673 | 53 | 31 | 41 |
| Итого за день | 902 | 1338 | 96 | 64 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Квант Счастья
18.10.2020 20:21
Утром начал появляться вкус и я поняла, что после долгого
безконтрольного переедания-недоедания следует начать снова
контролировать. Тем более, что впереди ещё две недели каникул и
возможное начало или не начало дистанционки после каникул, поэтому
контроль нужен.
.
На сегодняшний день вес колеблется в пределах 66-67 кг, что вообще до сих пор не укладывается в моей голове, но всё-таки начинаю понемногу привыкать, но в идеале дойти бы до 60 , но к этому уже особо не стремлюсь, сейчас бы заставить себя снова двигаться, заниматься.
.
Кстати, имеется вопрос к тем, кто тоже терял вкус и запах - перед потерей у вас болел нос и боль отдавала в висок во время дыхания? Сейчас нюх начинает понемногу снова появляться, но ещё не всё запахи чувствую, но вот появляется он тоже с такими резкими болями.
.
На сегодняшний день вес колеблется в пределах 66-67 кг, что вообще до сих пор не укладывается в моей голове, но всё-таки начинаю понемногу привыкать, но в идеале дойти бы до 60 , но к этому уже особо не стремлюсь, сейчас бы заставить себя снова двигаться, заниматься.
.
Кстати, имеется вопрос к тем, кто тоже терял вкус и запах - перед потерей у вас болел нос и боль отдавала в висок во время дыхания? Сейчас нюх начинает понемногу снова появляться, но ещё не всё запахи чувствую, но вот появляется он тоже с такими резкими болями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
45
|
96.8 | 5.1 | 8.2 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
17
|
47.1 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 262 | 404 | 25 | 26 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
102
|
152 | 6.1 | 1.7 | 26.7 |
| Сардельки говяжьи |
84
|
180.6 | 9.6 | 15.3 | 1.1 |
| Соус Сацебели [Руна] |
20
|
14 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Творожные булочки |
66
|
175.7 | 11.8 | 5.9 | 18.3 |
| Итого | 272 | 522 | 27 | 22 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
82
|
274.7 | 3.6 | 10.2 | 44 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 682 | 283 | 3 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
114
|
215.5 | 5.8 | 3.5 | 37.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 436 | 298 | 10 | 10 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2552 | 1508 | 68 | 69 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Квант Счастья
27.09.2020 07:02
Очень давно не публиковала дневник, но все это время веду его. Вес
очень медленно, но снижается. Правда это действительно происходит
уже нереально медленно, но меня радует отражение в зеркале, радует
животик, который здорово подтянулся) а ещё больше радуют
виднеющиеся ключицы, ребра и тонкая складка на животе. При сжимании
с каждым днём она становится все меньше и меньше, а это значит, что
количество жира все меньше.
.
Каждый день у меня сумасшедший, уже очень жду, когда будет декабрь и в моем расписании появится больше свободного времени - в декабре закончу автошколу, а это значит в три вечера недели мне будет житься спокойнее.
.
Два дня жутко болит голова и ничего не помогает, но вроде как магнитные бури, поэтому нужно держаться
.
Каждый день у меня сумасшедший, уже очень жду, когда будет декабрь и в моем расписании появится больше свободного времени - в декабре закончу автошколу, а это значит в три вечера недели мне будет житься спокойнее.
.
Два дня жутко болит голова и ничего не помогает, но вроде как магнитные бури, поэтому нужно держаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка |
139
|
326.8 | 22.4 | 11.1 | 33.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 739 | 338 | 23 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Яблочно-банановый сок |
200
|
102 | 0.4 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 200 | 102 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
61
|
89.7 | 1.9 | 0.5 | 18.1 |
| Куриная отбивная |
94
|
169.3 | 24.4 | 3.1 | 11 |
| Итого | 155 | 259 | 26 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
109
|
234.4 | 12.4 | 19.8 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1652 | 371 | 20 | 28 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
208
|
193.4 | 5.2 | 0.3 | 39.4 |
| Анчоус европейский, сырой |
59
|
77.3 | 12 | 2.9 | 0 |
| Торт с орехами |
36
|
87.6 | 6.8 | 4.9 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 603 | 361 | 24 | 8 | 44 |
| Итого за день | 3349 | 1432 | 93 | 51 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Квант Счастья
10.09.2020 06:44
Заболела, из носа течет, горло краснючее, но температуры нет. Вот,
что дают посиделки по холоду всю ночь))) Заметила, что у меня уже
несколько лет нет температуры во время ангины, хоть и ангина у меня
постоянно гнойная. Вот думаю, не считает ли мой организм, что
ангина для меня уже норма и спасать от нее иммунитетом не надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с грушей и алычей |
215
|
305.7 | 28.2 | 16.1 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 815 | 311 | 28 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
85
|
354.5 | 6.4 | 8.3 | 63.2 |
| Гречка с тефтелями |
210
|
136.7 | 13 | 5.3 | 9.2 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 316 | 560 | 19 | 13 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Бисквитный пирог, готовый |
20
|
51.6 | 1.2 | 0.2 | 11.3 |
| Ветчина |
45
|
46.1 | 9.9 | 0.6 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 1998 | 611 | 42 | 34 | 32 |
| Итого за день | 3129 | 1483 | 90 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Квант Счастья
08.09.2020 20:36
Интересное дело, напиxала сейчас вечером в себя все, что в рот
полезло и все полосочки зелёные))) тут планированием не всегда так
получится))))
На работе все резко перешли на всякие ПП замануxи, то типа орехи всякие носят перекусить, сегодня же принесли гречаный чай. Как вы к этому относитесь?
Лично для меня единственной оправданной замануxой является только подсластитель, ну не считая витамины, омега, ещё хлорофилл заценила, а вот такое все почему-то считаю лишней тратой денег
На работе все резко перешли на всякие ПП замануxи, то типа орехи всякие носят перекусить, сегодня же принесли гречаный чай. Как вы к этому относитесь?
Лично для меня единственной оправданной замануxой является только подсластитель, ну не считая витамины, омега, ещё хлорофилл заценила, а вот такое все почему-то считаю лишней тратой денег
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с шоколадом |
145
|
331.3 | 24.9 | 18.3 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
44
|
183.5 | 3.3 | 4.3 | 32.7 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2089 | 520 | 28 | 22 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное суфле |
90
|
189.7 | 20.2 | 11.1 | 2.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 105 | 226 | 21 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Куриное суфле |
64
|
134.9 | 14.3 | 7.9 | 1.5 |
| Свекла, вареная |
105
|
46.2 | 1.8 | 0.2 | 8.4 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
5
|
16.7 | 0.1 | 1.7 | 0.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сырники с шоколадом |
63
|
144 | 10.8 | 7.9 | 6.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 800 | 698 | 39 | 28 | 68 |
| Итого за день | 2994 | 1445 | 88 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Квант Счастья
07.09.2020 20:14
Может кому-то пригодится такой замечательный рецептик - очень
белковый и нереально вкусный, а так же очень просто:
Куриное суфле:
Творог - 200 г
Фарш - 500 г
Укроп, петрушка, лук зелёный, чеснок
Яйца - 4 шт
Соль, перец
Все хорошенько взбить, разложить по формочкам (у меня для кексиков) и запекать.
Ещё вчера сделала домашнюю ветчину : филе, желатин, паприка, чеснок, соль. Филе нарезать мелкими кусками, перемешать с остальными ингредиентами, свернуть в колбаску в несколько слоем пищевой пленки и варить час. Получилось очень вкусно.
По поводу режима - до сих пор чувствую себя постоянно уставшей, с дуру набрала кучу дополнительных, не хотела отказывать, а у самой ещё автошкола три дня в неделю и теперь уматываюсь напрочь. Но хорошо одно - через три месяца три вечера будут свободны)
Куриное суфле:
Творог - 200 г
Фарш - 500 г
Укроп, петрушка, лук зелёный, чеснок
Яйца - 4 шт
Соль, перец
Все хорошенько взбить, разложить по формочкам (у меня для кексиков) и запекать.
Ещё вчера сделала домашнюю ветчину : филе, желатин, паприка, чеснок, соль. Филе нарезать мелкими кусками, перемешать с остальными ингредиентами, свернуть в колбаску в несколько слоем пищевой пленки и варить час. Получилось очень вкусно.
По поводу режима - до сих пор чувствую себя постоянно уставшей, с дуру набрала кучу дополнительных, не хотела отказывать, а у самой ещё автошкола три дня в неделю и теперь уматываюсь напрочь. Но хорошо одно - через три месяца три вечера будут свободны)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с шоколадом |
146
|
333.6 | 25.1 | 18.4 | 15.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 446 | 339 | 25 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
75
|
111.8 | 4.5 | 1.3 | 19.6 |
| Куриная отбивная |
42
|
75.6 | 10.9 | 1.4 | 4.9 |
| Куриное суфле |
59
|
124.4 | 13.2 | 7.3 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
30
|
54 | 3 | 2.3 | 5.4 |
| Кабачковая икра (д) |
100
|
70.4 | 1.5 | 2.7 | 9.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 496 | 545 | 35 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 133 | 7 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Ветчина |
56
|
57.3 | 12.3 | 0.7 | 0.4 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
80
|
200.8 | 3.8 | 13.6 | 15.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Куриное суфле |
36
|
75.9 | 8.1 | 4.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1095 | 392 | 25 | 19 | 28 |
| Итого за день | 2977 | 1410 | 93 | 60 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Квант Счастья
04.09.2020 06:29
Как оказалось, вчерашний дневник не выставила, увидела это только
что, заполняя сегодняшний завтрак.
Неделя по-прежнему тяжёлая, тянется как-то долго. Обычно, когда у меня в день было много уроков, он проходил просто на одном дыхании, сейчас же каждый день у меня все уроки подряд, но что-то одного дыхания и не пахнет.
.
Что-то очень чувствую начало нового дистанционного обучения, категорически против этого, но кто ж нас будет слушать.
.
Неделя по-прежнему тяжёлая, тянется как-то долго. Обычно, когда у меня в день было много уроков, он проходил просто на одном дыхании, сейчас же каждый день у меня все уроки подряд, но что-то одного дыхания и не пахнет.
.
Что-то очень чувствую начало нового дистанционного обучения, категорически против этого, но кто ж нас будет слушать.
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша с куриным филе |
184
|
252.8 | 20.1 | 4.6 | 31.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
45
|
246.2 | 2.9 | 15.6 | 24.6 |
| Итого | 529 | 505 | 23 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
80
|
191.2 | 12.8 | 15.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Итого | 147 | 408 | 25 | 28 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Гороховое [SPAR] |
135
|
110.7 | 6.9 | 2.4 | 15.3 |
| Печёночные оладьи |
83
|
135.4 | 14.5 | 5.7 | 6.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
174
|
99.2 | 2.4 | 7.1 | 5.7 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
49
|
216.1 | 2.9 | 7.7 | 32.2 |
| Итого | 2241 | 561 | 26 | 23 | 59 |
| Итого за день | 2917 | 1474 | 75 | 72 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
39
Квант Счастья
02.09.2020 20:20
Какая у нас ужасная жара... Просто невыносимо, во всех классах в
школе настоящая сауна.
Непонятно почему и как, но за последний месяц объем бедер чудесным образом уменьшился на 3 см. Сама не понимаю, как это произошло. За калорийностью следила время от времени и чаще как раз не следила. Сейчас, выйдя на работу, хочу считать каждый съеденный грамм, а то у меня обычная история - когда дома, все сбрасываю, а выхожу на работу - набираю. В этот раз не хочу повторить эту историю. Хоть и набирала не много, но все-равно неприятно.
Непонятно почему и как, но за последний месяц объем бедер чудесным образом уменьшился на 3 см. Сама не понимаю, как это произошло. За калорийностью следила время от времени и чаще как раз не следила. Сейчас, выйдя на работу, хочу считать каждый съеденный грамм, а то у меня обычная история - когда дома, все сбрасываю, а выхожу на работу - набираю. В этот раз не хочу повторить эту историю. Хоть и набирала не много, но все-равно неприятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
65
|
143.7 | 10.7 | 10.9 | 0 |
| Гренки с сыром |
80
|
212.6 | 9.6 | 10.7 | 19.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Итого | 500 | 541 | 21 | 21 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 88 | 0 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Печёночные оладьи |
66
|
107.6 | 11.5 | 4.6 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 131 | 290 | 20 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Анчоус европейский, сырой |
61
|
79.9 | 12.4 | 3 | 0 |
| Печёночные оладьи |
25
|
40.8 | 4.4 | 1.7 | 1.9 |
| Итого | 226 | 225 | 19 | 5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
43
|
102.8 | 6.9 | 8.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2993 | 290 | 16 | 20 | 9 |
| Итого за день | 4170 | 1436 | 78 | 61 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
Лучшие рационы
