Сегодня было жуткое желание есть все углеводное, ну собственно я так и делала) завтра, чувствую, будут отеки, но зато сегодня было хорошо. Хотя возможен и другой вариант - я достаточно долго завшала белок и занимала углеводы в рационе, что возможно организм выйдет из зоны стресса.
.
Сегодня в гостях у тети вхвесилась на механических весах. Куда бы я из не ставила, вес показывал 67 кг. Мои же электронные нервничают от любого сдвига и показывают от 68 до 69 кг.

Однажды вскользь писала, но хотела бы более конкретнее описать процедуры, которые я ежедневно делаю утром. Понимаю, что основную роль играет дефицит и тд. Но от этих упражнений мне нравится результат в мышечном смысле и в целом в подтянутости.
Я каждое утро уделяю 10 минут на: вакуум (на голодный желудок, исключение дни кд), планка несколько раз по 30-40 секунд (читала, что выполнять данное упражнение дольше 40 секунд бессмысленно), и берпи. Благодаря планке у меня давно нет и намека на выпирающий живот. Планка как-то подтягивает все тело, делаю обычные и боковые планки. А вот благодаря бёрпи я четко вижу уже свои мышцы на руках и спине. Хоть в этом упражнении все группы мышц задействованы, но в моем случае нагрузка больше видимо на руки. Вот прям советую делать это по утрам) времени занимает чуток, но разминка утром отличная. Если есть проблемы с отёками, то ещё рекомендую попрыгать (лимфодренажные прыжки) и сделать массаж щеткой и пощипываниями тела и лица - мне отлично сгоняет отеки.
.
Ещё раз убеждаюсь - если много работы, то и есть некогда и не хочется) полдня жутко хотела есть, а потом просто дел навалилось и вот на ужин только мороженое, которое купила по дороге)

Сегодня небольшой перебор, но осталась все-равно в дефиците. Какие-то качели у меня с настроением, с самочувствием и в целом как-то не очень. Не могу понять в чем причина, ещё и "эти" дни задерживаются на неделю, видимо такое настроение из-за этого

Спасибо этому дню за то, что смогла побольше выспаться, за урок польского, который отлично начал даваться, за положенное начало в ремонте пола в классе)
.
Два дня хотела пельмени, сегодня вечером решила налепить их, поэтому на завтра уже есть обед)) кстати, сделала из обсуждаемой сегодня цельнозерновой муки, а то аж два пакета дома ее, и никакой другой нет. Решила другую не покупать, пока эту полностью не добью.
.
Сегодня на сайте какой-то бич - одни решают кушать много, но при этом углеводное, вторые хотят на строгую диеты. Девочки, девушки, женщины, исходом несбалансированного питания всегда будет срыв. Если вы кушаете одни любимые углеводы, то вашему организму все-равно будет мало. Если вы строго садитесь на , образно говоря, гречу-грудку, то организм захочет чего-тл любимого и в конечном итоге сорвётся. Только сбалансированный некритических дефицит может помочь.
.
Из-за того, что времени свободного было мало, чуток не добрала до нормы, даже специально бутеры съела вечером после ужина, но и они не очень помогли. Но благодаря белку голода нет.

С обедом сегодня конфуз - кушала в кафе, хотели отпраздновать с мамой ее увольнение) очень жалею, что не сделала фото пирожного, которое кушала, оно настолько вкусное, настолько красивое, что получила двойной экстаз.

Сегодня порадовала себя обновочками - пришел новый спортивный костюм, я в него безумно влюбилась, очень красивый и приятный на ощупь) более того, продавец в подарок прислал ещё один топ.

Если бы не повышенное давление, то сегодняшний день был просто сверх всего. Помимо вышеперечисленного, ещё и общественный транспорт именно нудного маршрута подходил в то же время, как и я подходила к остановке. А встречи переносились на более удобное для меня время) спасибо и бе , Вселенная, за сегодняшний день)))

Что-то сегодня жёсткий недобор, но наверное это после вчерашнего переедания.

Сегодня я прям-таки на грани) приближение кд даёт о себе знать - уточнила три конфеты и почти половину шоколадки) ну практически поместилась в калорийность и то ладно)

Сегодня на завтрак был вкуснейший кексик из микроволновки "Зебра". Понравилось очень то, что на его приготовление в общей сумме времени уходит не более 20 минут) вкусно и красиво.
.
К нам снова пришла жара, поэтому мокрая я ещё до начала тренировки, а во время нее вообще ужас.
.
Начала учить польский. Сегодня были первый двухчасовой урок.
.
А вот и сама зебра. Здесь на две порции.

Сегодня полдня не было света, так я сдуру сделала две тренировки - вчерашнюю и сегодняшнюю)) оставила небольшой запас калорий на вечер, иду на прогулку)

Некоторое время не публиковала дневники и ничего не считала. Неделя была сплошных дней рождения и свадеб)
На завтрак сегодня вкусная ватрушка.