Зина
15.08.2020 09:41
Дневник питания за 14.08.20
До обеда занималась готовкой и уборкой в доме.А вечером полила огород . Желе как то не зашло на ужин.Нужно что-то другое подбирать.В общем день был не активный.
До обеда занималась готовкой и уборкой в доме.А вечером полила огород . Желе как то не зашло на ужин.Нужно что-то другое подбирать.В общем день был не активный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
376
|
160.9 | 6.8 | 7.9 | 16.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 282 | 10 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
220
|
551.1 | 16.7 | 16.5 | 83.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 554 | 16 | 16 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| корж с маком |
207
|
431.6 | 11.8 | 10.6 | 72.9 |
| Итого | 207 | 431 | 11 | 10 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
684
|
184.7 | 4.8 | 0.7 | 39.7 |
| Персик |
77
|
34.7 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 761 | 219 | 5 | 0 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
352
|
150.7 | 6.3 | 7.4 | 15.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Итого | 395 | 235 | 9 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе малиновое |
200
|
167.8 | 5.8 | 0.2 | 35 |
| Итого | 200 | 167 | 5 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2712 | 1891 | 59 | 47 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зина
14.08.2020 10:35
Дневник питания за 13.08.20
Перебрала фасоль и половину картофеля и занесла в подвал на сохранение. Урожай в этот год картофеля средний,шли дожди думала что будет больше. Но хорошо что и такой есть.Дождей нет уже почти два месяца ,сохнет все.
Перебрала фасоль и половину картофеля и занесла в подвал на сохранение. Урожай в этот год картофеля средний,шли дожди думала что будет больше. Но хорошо что и такой есть.Дождей нет уже почти два месяца ,сохнет все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
59
|
57.8 | 2.1 | 0.2 | 11.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
45
|
60.7 | 8.3 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
39
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
23
|
69.2 | 2.7 | 6.5 | 0.8 |
| Итого | 846 | 583 | 29 | 23 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
250
|
85 | 3.8 | 1.3 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 87 | 3 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Борщ 09.07 |
513
|
244.7 | 9.2 | 12.8 | 23.1 |
| сухарики хруст team |
18
|
78.8 | 1.6 | 2.6 | 11.7 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Итого | 616 | 567 | 14 | 15 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 502 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 09.07 |
479
|
228.5 | 8.6 | 12 | 21.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 511 | 303 | 11 | 12 | 37 |
| Итого за день | 2975 | 1568 | 58 | 52 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Зина
13.08.2020 09:04
Дневник питания за 13.08.20
Долго спала и поздно встала . Какая-то усталось после вчерашней поездки осталась .Кушать с утра не хотелось совсем то попила чай с медом. Зато потом появился аппетит .Ленивый день.
Долго спала и поздно встала . Какая-то усталось после вчерашней поездки осталась .Кушать с утра не хотелось совсем то попила чай с медом. Зато потом появился аппетит .Ленивый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 521 | 71 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
379
|
124.7 | 7.6 | 4.2 | 14.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 402 | 178 | 9 | 4 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Арбуз |
751
|
202.8 | 5.3 | 0.8 | 43.6 |
| Итого | 801 | 365 | 5 | 0 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
51
|
166.3 | 0.4 | 0.1 | 40.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| печенье дамське |
48
|
235.7 | 4 | 10.5 | 33.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
36
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
145
|
142.1 | 5.2 | 0.6 | 29 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Большеголов (Тушение) |
152
|
129.2 | 15.9 | 7.3 | 0 |
| Итого | 930 | 964 | 30 | 39 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| печенье дамське |
18
|
88.4 | 1.5 | 3.9 | 12.4 |
| Итого | 318 | 91 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
307
|
82.9 | 2.1 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 307 | 82 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3479 | 1755 | 48 | 49 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зина
28.07.2020 08:03
Дневник питания за 27.07.2020
Мои зажоры не прошли бесследно сегодня вес скаканул вгору-55.9. Продолжаю следить за питанием и постараюсь убрать немного калорийность- снизить на время ,хотя бы до 1600 ккал. в день.
В нас жара,больше 30 градусов .Чувствую себя в жару "сонной мухой" и активность ниже,а кушаю не плохо как посмотрю:D
Мои зажоры не прошли бесследно сегодня вес скаканул вгору-55.9. Продолжаю следить за питанием и постараюсь убрать немного калорийность- снизить на время ,хотя бы до 1600 ккал. в день.
В нас жара,больше 30 градусов .Чувствую себя в жару "сонной мухой" и активность ниже,а кушаю не плохо как посмотрю:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 09.07 |
434
|
207 | 7.8 | 10.9 | 19.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булка с Маком [Чудохлеб] |
103
|
347.1 | 8.1 | 6.8 | 63.2 |
| Итого | 769 | 629 | 18 | 17 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
170
|
499.8 | 12.9 | 9 | 91.3 |
| Каша манная 23.07 |
273
|
298.1 | 7.9 | 5.5 | 54.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 454 | 880 | 20 | 23 | 145 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| конфеты Тими |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.3 |
| Итого | 162 | 114 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
350
|
201.6 | 11.6 | 7.7 | 22.8 |
| Итого | 385 | 283 | 14 | 8 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
220
|
149.6 | 6.6 | 9.2 | 9.9 |
| Булка с Маком [Чудохлеб] |
103
|
347.1 | 8.1 | 6.8 | 63.2 |
| Итого | 323 | 496 | 14 | 16 | 73 |
| Итого за день | 2093 | 2404 | 69 | 65 | 382 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Зина
27.07.2020 09:03
Дневник питания за 26.07.2020
Сегодня опять копала картошку.Занималась уборкой в кухне и пекла пирожки ,муж уже мозг выел с этими пирожками .Что-то с утра вся опухла,какие то отеки. Мне не понятно от чего они .
Сегодня опять копала картошку.Занималась уборкой в кухне и пекла пирожки ,муж уже мозг выел с этими пирожками .Что-то с утра вся опухла,какие то отеки. Мне не понятно от чего они .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
230
|
172.5 | 4.8 | 1.8 | 33.8 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 263 | 12 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное ореховое |
100
|
210 | 5.5 | 13 | 17.6 |
| Итого | 100 | 210 | 5 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| фасоль с овочами |
43
|
35.3 | 0.9 | 1.3 | 4.7 |
| Капуста белокочанная |
52
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 451 | 472 | 31 | 9 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты Тими |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.3 |
| карамель ВКУСЯ(7) |
14
|
50 | 0 | 0 | 13 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 95 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 09.07 |
436
|
208 | 7.8 | 10.9 | 19.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 469 | 285 | 10 | 11 | 35 |
| Итого за день | 2180 | 1327 | 59 | 41 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Зина
26.07.2020 13:46
Дневник питания за 25.07.2020
На ужин хотела скушать гороховое пюре,но поехали к сестре мужа - то ужин был чай с вафлями:ogle:Хочу ввести немного йоги,аэробики но пока не решила как часто буду ими заниматься.
На ужин хотела скушать гороховое пюре,но поехали к сестре мужа - то ужин был чай с вафлями:ogle:Хочу ввести немного йоги,аэробики но пока не решила как часто буду ими заниматься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
155
|
96.1 | 3.1 | 0.6 | 18.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 207 | 9 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| торт сникерс |
95
|
429.4 | 6.3 | 20.1 | 57 |
| Итого | 395 | 432 | 6 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка |
192
|
136.3 | 5.2 | 3.6 | 20.5 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
37
|
56.6 | 5.2 | 3.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
28
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 344 | 284 | 17 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булки городские |
78
|
206.7 | 6 | 1.9 | 41.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27
|
178.5 | 0.2 | 19.6 | 0.4 |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 625 | 485 | 8 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 328 | 2 | 18 | 38 |
| Итого за день | 2166 | 1737 | 43 | 82 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Зина
25.07.2020 07:52
Дневник питания за 24.07.2020
На ночь нужно меньше кушать либо вообще не ужинать ,тогда с утра себя чувствую хорошо.А так какое то состояние усталости ,отечности. Закрыла немного абрикосового варенья,и начала уже копать картошку. Дождей нет и все сохнет на глазах прям. Думала этот год картофель будет большая ведь шли дожди в июне -но нет она средняя. Прошлый год была намного больше.
На ночь нужно меньше кушать либо вообще не ужинать ,тогда с утра себя чувствую хорошо.А так какое то состояние усталости ,отечности. Закрыла немного абрикосового варенья,и начала уже копать картошку. Дождей нет и все сохнет на глазах прям. Думала этот год картофель будет большая ведь шли дожди в июне -но нет она средняя. Прошлый год была намного больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Булгур, приготовленный |
45
|
37.4 | 1.4 | 0.1 | 6.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 259 | 13 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт сникерс |
108
|
488.2 | 7.1 | 22.9 | 64.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 608 | 493 | 7 | 22 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
150
|
390 | 11.7 | 4.5 | 73.8 |
| Итого | 150 | 390 | 11 | 4 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
356
|
117.1 | 7.1 | 3.9 | 13.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 391 | 199 | 9 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
126
|
192.8 | 17.6 | 12.1 | 3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Салат с капусты,огурца и моркови |
29
|
30.5 | 0.4 | 2.7 | 1.2 |
| Каша манная 23.07 |
201
|
219.5 | 5.8 | 4 | 40 |
| Итого | 411 | 572 | 28 | 19 | 71 |
| Итого за день | 2144 | 1951 | 70 | 62 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Зина
24.07.2020 09:13
Дневник питания за 23.07.2020
Ушла на поддержания. Ужинать не хотелось,устала за день . Эти домашние дела занимают много энергии и сил.В питании -кушаю то что мне хочется,только смотрю за сладостями чтоб особо не перебрать.
Ушла на поддержания. Ужинать не хотелось,устала за день . Эти домашние дела занимают много энергии и сил.В питании -кушаю то что мне хочется,только смотрю за сладостями чтоб особо не перебрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
195
|
146.3 | 4.1 | 1.6 | 28.7 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
59
|
90.3 | 8.3 | 5.7 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Салат |
111
|
122.2 | 2.1 | 10.2 | 5.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 405 | 16 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная 23.07 |
351
|
383.3 | 10.2 | 7 | 69.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 359 | 436 | 10 | 12 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт сникерс |
98
|
443 | 6.5 | 20.8 | 58.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 445 | 6 | 20 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
122
|
101.3 | 3.8 | 0.3 | 17.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
109
|
166.8 | 15.3 | 10.5 | 2.6 |
| Салат |
103
|
113.4 | 2 | 9.5 | 5.2 |
| Итого | 397 | 506 | 28 | 30 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты рачки |
60
|
245.4 | 1.6 | 4.6 | 51.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 289 | 2 | 4 | 60 |
| Итого за день | 2202 | 2082 | 63 | 86 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зина
06.07.2020 09:15
Дневник питания за 05.07.2020
Обычный не активный день.
Обычный не активный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| сыр фаворит |
45
|
161.5 | 10.4 | 13.1 | 0.7 |
| Свиные котлеты |
94
|
170.8 | 18.5 | 7.9 | 6.1 |
| Итого | 376 | 419 | 31 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Свиные котлеты |
52
|
94.5 | 10.2 | 4.4 | 3.4 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 763 | 254 | 13 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
223
|
167.3 | 4.7 | 1.8 | 32.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| тушонка свинная |
10
|
34.9 | 1.4 | 3.3 | 0 |
| Свиные котлеты |
49
|
89 | 9.7 | 4.1 | 3.2 |
| Итого | 287 | 328 | 15 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
218
|
228.5 | 7.2 | 5 | 38.4 |
| печенье американское с кусочками шоколада |
18
|
77.7 | 1.8 | 3.1 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 243 | 358 | 9 | 13 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
152
|
114 | 3.2 | 1.2 | 22.3 |
| Свиные котлеты |
45
|
81.8 | 8.9 | 3.8 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| фасоль с овочами |
46
|
37.7 | 0.9 | 1.4 | 5.1 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 254 | 293 | 13 | 10 | 36 |
| Итого за день | 2123 | 1655 | 83 | 67 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зина
03.07.2020 20:39
Думала поужинать борщом но "натопталась" печенья -то ужин
отменяется. Устала сегодня ,наверное из-за жары. Поэтому ложусь
сегодня раньше баи. Сегодня все красненькое -то перебрала,то -не
добрала. Не буду этим заморачиватся. Главное что
сантиметры уходят ,медленно- но спешить мне некуда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| печенье американское с кусочками шоколада |
44
|
189.9 | 4.3 | 7.5 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 307 | 225 | 6 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
170
|
163.2 | 3.6 | 4.9 | 26 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| тушонка свинная |
67
|
233.6 | 9.2 | 21.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
58
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 349 | 538 | 20 | 37 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
114
|
61.6 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| печенье американское с кусочками шоколада |
87
|
375.5 | 8.6 | 14.9 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 401 | 439 | 11 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 55 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
354
|
204.3 | 13.5 | 10.3 | 15.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Итого | 385 | 277 | 15 | 10 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье американское с кусочками шоколада |
90
|
388.5 | 8.9 | 15.4 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 402 | 488 | 10 | 15 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2299 | 1994 | 64 | 91 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
