Зина
11.06.2020 11:23
Дневник питания за 10.06 .
Начались кр.дни. Болел живот -день не активный.Сделала себе выходной. Объедалась сладким.
Начались кр.дни. Болел живот -день не активный.Сделала себе выходной. Объедалась сладким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина |
31
|
55.3 | 7.4 | 2.7 | 0.3 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
180
|
111.6 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Зажарка |
5
|
35 | 0.1 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 216 | 201 | 11 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт сникерс |
138
|
623.8 | 9.1 | 29.3 | 82.8 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
52
|
184.1 | 1.5 | 1.7 | 40.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
72
|
297.4 | 2.2 | 11.2 | 46.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
11
|
39.5 | 0.2 | 0.9 | 7.6 |
| Итого | 273 | 1144 | 12 | 43 | 177 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина |
65
|
116 | 15.5 | 5.7 | 0.6 |
| Зажарка |
15
|
104.9 | 0.2 | 11.5 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
187
|
140.3 | 3.7 | 0.7 | 29.5 |
| Капуста белокочанная |
58
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 331 | 422 | 20 | 23 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина |
99
|
176.7 | 23.7 | 8.6 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Итого | 154 | 306 | 27 | 9 | 28 |
| Итого за день | 974 | 2075 | 72 | 82 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зина
09.06.2020 21:29
Не было света до вечера. Не предупредили и отключили. Все в нас
делают абы как.
Подгоню немного сапку и нужно будет свои рецепты повносить ,а то беру все время с общей базы. А калорийность может отличаться значительно.Сегодня 25800 шагов.
Подгоню немного сапку и нужно будет свои рецепты повносить ,а то беру все время с общей базы. А калорийность может отличаться значительно.Сегодня 25800 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 385 | 20 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт сникерс |
107
|
483.6 | 7.1 | 22.7 | 64.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты, ирис |
10
|
39.1 | 0 | 0.3 | 9 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
35
|
125.7 | 0.5 | 2.9 | 24.3 |
| Итого | 552 | 652 | 7 | 25 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 368 | 243 | 14 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
45
|
183.2 | 3.3 | 4.2 | 32.9 |
| Итого | 45 | 183 | 3 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины |
298
|
124.9 | 7.2 | 7.5 | 7.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Итого | 329 | 197 | 9 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2399 | 1662 | 55 | 71 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зина
09.06.2020 17:08
дневник за 8.06 . Сегодня эксперимент с шагомером. Хочу посмотреть
сколько шагов получается с сапкой огорода.
Питание не ахти какое-ну какое уже есть.
Итого вышло вчера 31500 шагов с огородом. К вечеру разболелась голова,наверное от солнца.И сегодня с утра минус 400 грам
Питание не ахти какое-ну какое уже есть.
Итого вышло вчера 31500 шагов с огородом. К вечеру разболелась голова,наверное от солнца.И сегодня с утра минус 400 грам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
152
|
94.2 | 3 | 0.6 | 18.4 |
| тушонка куриная |
5
|
8.4 | 0.9 | 0.6 | 0 |
| Салат простой |
54
|
66.6 | 0.8 | 5.9 | 2.5 |
| Итого | 411 | 169 | 4 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| торт сникерс |
108
|
488.2 | 7.1 | 22.9 | 64.8 |
| Итого | 1108 | 494 | 7 | 22 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеный картофель |
302
|
418.3 | 25.1 | 24.5 | 22.7 |
| Салат простой |
54
|
66.6 | 0.8 | 5.9 | 2.5 |
| Финики |
116
|
338.7 | 2.9 | 0.6 | 80.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 823 | 28 | 30 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеный картофель |
138
|
191.1 | 11.5 | 11.2 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 182 | 261 | 17 | 16 | 10 |
| Итого за день | 2373 | 1748 | 57 | 77 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Зина
08.06.2020 11:58
Дневник за 7.06. Сегодня пассивный день и зажор. Завтра буду
отрабатывать свои загулы в еде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный Шашлык [Жар Пицца] |
36
|
47.9 | 6.1 | 2.3 | 0.5 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
142
|
88 | 2.8 | 0.6 | 17.2 |
| тушонка куриная |
5
|
8.4 | 0.9 | 0.6 | 0 |
| Итого | 483 | 144 | 9 | 3 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Куриный Шашлык [Жар Пицца] |
36
|
47.9 | 6.1 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 82 | 156 | 9 | 2 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт сникерс |
135
|
610.2 | 8.9 | 28.6 | 81 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финики |
75
|
219 | 1.9 | 0.4 | 51.9 |
| Итого | 578 | 930 | 11 | 34 | 145 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| торт сникерс |
80
|
361.6 | 5.3 | 17 | 48 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
107
|
163.7 | 15 | 10.3 | 2.6 |
| Итого | 818 | 602 | 22 | 27 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с галушками |
350
|
140.7 | 2.8 | 5.6 | 19.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
16
|
86.7 | 0.6 | 4.9 | 10 |
| Итого | 397 | 300 | 5 | 10 | 44 |
| Итого за день | 2658 | 2133 | 59 | 78 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Зина
05.06.2020 22:16
День суперский. Жара. Устала на огороде как "собака" и устроила
себе праздник живота:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины |
384
|
160.9 | 9.2 | 9.6 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Итого | 1049 | 349 | 18 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
56
|
145.6 | 4.4 | 1.7 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Желе малиновое |
1
|
136.8 | 4.7 | 0.2 | 28.5 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 499 | 532 | 11 | 21 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт сникерс |
95
|
429.4 | 6.3 | 20.1 | 57 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп из говядины |
338
|
141.6 | 8.1 | 8.5 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 763 | 644 | 16 | 28 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
25
|
88.5 | 0.7 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 25 | 88 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с Укропом и Растительным Маслом [Крошка-Картошка] |
115
|
148.4 | 2.2 | 7.9 | 16.9 |
| Куриный Шашлык [Жар Пицца] |
195
|
259.4 | 33.2 | 12.7 | 2.9 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| Итого | 464 | 619 | 39 | 21 | 49 |
| Итого за день | 2800 | 2234 | 86 | 87 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зина
04.06.2020 15:47
Приучаю себя к спорту по -немногу.Хочу установить режим по
тренировках ,но пока все спонтанно.
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
Суперсет
|
Приседания "ножницы"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
240 |
|
|
Махи ногой стоя на коленях
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Отведение ноги назад в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Время: 39 мин
Повторения: 325 раз
Тоннаж: 600 кг
3
3
Зина
03.06.2020 20:39
Солнышко ,потеплело немного но ветер прохладный.Сегодня была
не большая кардио тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные рулетики |
75
|
197.5 | 18.8 | 12.8 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
52
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 423 | 26 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе малиновое |
1
|
136.8 | 4.7 | 0.2 | 28.5 |
| Мясные рулетики |
32
|
84.3 | 8 | 5.5 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
12
|
44.5 | 0 | 0 | 11.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 803 | 352 | 16 | 7 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
196
|
196 | 4.3 | 5.7 | 32.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мясные рулетики |
75
|
197.5 | 18.8 | 12.8 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Суп с галушками |
350
|
140.7 | 2.8 | 5.6 | 19.6 |
| Итого | 1147 | 605 | 27 | 28 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с галушками |
392
|
157.6 | 3.1 | 6.3 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 638 | 184 | 4 | 7 | 24 |
| Итого за день | 3494 | 1565 | 74 | 63 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зина
02.06.2020 20:00
Сегодня активный день .С утра была треня на руки,а потом занималась
делами по дому их накопилось не мало.Сегодня без дождя ,аж
настроение поднялось. Передают жару -поскорей бы уже!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
31
|
108 | 3.8 | 1.9 | 19 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
122
|
186.7 | 17.1 | 11.7 | 2.9 |
| Итого | 453 | 294 | 20 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Котлеты |
41
|
93.2 | 4.1 | 8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
79
|
42.7 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 342 | 189 | 8 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Капуста белокочанная |
54
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Котлеты |
42
|
95.5 | 4.2 | 8.1 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 357 | 10 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Простое печенье |
58
|
260.4 | 5.2 | 10.7 | 35.8 |
| Итого | 386 | 459 | 10 | 21 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
99
|
151.5 | 13.9 | 9.5 | 2.4 |
| Итого | 599 | 301 | 18 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2451 | 1603 | 68 | 72 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Зина
02.06.2020 08:15
Что то сегодня как то голодно себя чувствую. Не знаю с чем это
связано.
День сегодня не активный. Занималась домашними делами. На улице опять дождь и прохладно.
День сегодня не активный. Занималась домашними делами. На улице опять дождь и прохладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
246
|
376.4 | 34.4 | 23.6 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 577 | 564 | 39 | 28 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
92
|
49.7 | 2.7 | 2.3 | 4.4 |
| Банановое печенье |
58
|
204.4 | 4.6 | 5.4 | 34.5 |
| Итого | 670 | 256 | 7 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
100
|
272.7 | 21.9 | 1.5 | 42.8 |
| Капуста белокочанная |
54
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
11
|
40.8 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 230 | 392 | 23 | 6 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
75
|
170.6 | 7.6 | 14.6 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 218 | 9 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из цветной капусты |
304
|
111.9 | 3 | 9.7 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 329 | 161 | 4 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2305 | 1593 | 84 | 68 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зина
31.05.2020 20:04
Второй день я на этом сайте. Стараюсь взять себя в руки и много
сладкого не кушать. Хочу скинуть 4 кг примерно. Но пытаюсь не
первый раз и срываюсь через неделю. Не хватает мотивации мне, или
пинка под зад...
Погода пасмурно и идут дожди- такое ощущение что в нас начался сезон дождей .а когда закончиться не известно. Этот холодный май уже достал- хочуу солнца и тепла!
Погода пасмурно и идут дожди- такое ощущение что в нас начался сезон дождей .а когда закончиться не известно. Этот холодный май уже достал- хочуу солнца и тепла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
399
|
306 | 21.5 | 13.6 | 25.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 400 | 24 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановое печенье |
66
|
232.6 | 5.3 | 6.1 | 39.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 262 | 6 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Хек Жареный с Луком [Магнит] |
82
|
91.8 | 13.1 | 4.3 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
54
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 257 | 271 | 16 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 338 | 132 | 3 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
210
|
321.3 | 29.4 | 20.2 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Карамель, с помадными начинками |
10
|
36.6 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 550 | 446 | 32 | 21 | 29 |
| Итого за день | 2450 | 1512 | 84 | 59 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
