Дневник питания за 20.04.2026

Новая неделя. Опять я была ленивцем, но заставила себя пойти на тренировку перед работой, там как раз освободилось местечко на реформере. И хорошо, что пошла, нас так классно погоняли. В целом днём довольна. Перебрала фотки с субботы, так давно не фотографировала, что на радостях нащелкала почти тысячу, половину удалила, пыталась найти общую фотку, на которой все удачно получились. Но мне кажется снять групповое фото с 20+ человек не просто сложно, а нереально...в итоге собрала из 8 фоток....правда в паре мест видно, что там чье-то платье дублируется, но все равно лучше, чем изначальные варианты 😁😁😁в общем поигралась с фотошопом, соскучилась😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи	120	258	13.7	21.8	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	236	495	29	40	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	50	144	7.3	2.3	19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	100	418	14	29	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чили кон карне	250	244.5	18.8	12.8	10.8
Итого	400	395	25	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вино Безалкогольное	300	45	0	0	10.2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	420	205	7	10	18
Итого за день	3156	1515	76	95	79