Дневник питания за 03.11.2025

Ну вот правду писали, что через пару дней привыкаешь к интервальном у голоданию. Сегодня было уже совсем проще. Утром правда была очень голодная, накинулась на еду как моя кошка, после того как пол часа не поест 😁😁😁после йоги опять проголодалась, но я подготовилась, взяла с собой протеиновый батончик...ну как протеиновый, ореховый 🤣🤣но зато он вкусный, у меня после него живот не болит и стОит целая пачка как один гламурный правильный батончик! Надо ещё купить, очень хороший перекус. Вечером на удивление пришло принятие и я смиренно попила мятного чая. В общем несмотря на тренировку и работу, такая низкая калорийность прошла хорошо. С завтрашнего дня 3 выходных, а это может быть чревато 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	250	180.2	4.9	1	37.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	43	62.4	7.3	3.7	0
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	355	425	23	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик элди	1	191	10.6	9	17.3
Итого	36	191	10	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	20	76	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Соус томатный	200	126.6	4.4	3.2	15.6
Итого	500	479	41	6	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8
Итого за день	4011	1219	76	35	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 04.11.2025 10:49

Та там смотря что ешь до интервала, после жирного стейка с картошечкой можно хоть 20 часов не хотеть жрат, нагло этим иногда пользуюсь 😂

Lara 04.11.2025 15:19

Юля, ну вот этим я планирую пользоваться в выходные дни 🤣🤣🤣вот завтра мы планируем разжечь нашу знаменитую печку для пиццы, на которую я уже 8 лет смотрю 😁😁😁 сегодня довольно поздно поужинала суши и вином, так что думаю нормально протяну 🤭