Дневник питания за 03.10.2025

Сегодня уже калорийность получше. Наверное потому что без тренировок 😁😁Я заметила, когда не тренируюсь, я не такая голодная. На обед съела салат из таблеток - витаминок😁у меня их целая коллекция, но я обычно забываю, потом вспоминаю и пью все вместе несколько дней, потом опять забываю....постоянность - не мой конек!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	250	356.3	16.3	25.3	15.5
Итого	250	356	16	25	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нори	5	10.4	1.3	0.1	1.1
Терияки	6	6.3	0.1	0	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Авокадо	12	19.2	0.2	1.8	0.2
Лосось атлантический (семга)	20	30.6	4	1.6	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	28.5	2.3	0.1	4.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	227	426	25	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	16	78.6	1.2	3.8	9.5
Итого	16	78	1	3	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	70	210.1	7.5	0.9	42.9
Соус болоньезе	200	241.4	22.6	12.4	5.2
Итого	270	451	30	13	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	80	37	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Безалкогольное	300	51	0	0	12.9
Крекеры, сырные, обычные	15	73.4	1.6	3.4	8.6
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	330	214	4	11	23
Итого за день	3173	1564	78	77	130