Дневник питания за 15.07.2025

Сегодня 12 день моей диеты и скажем так разгрузочный день 😁наконец-то купила себе шавуху...выбирала по отзывам самую лучшую в городе, она оказалась совсем недалеко от нас и правда самая лучшая 😁😁 особенно после варено-запеченной скучной еды, которою я ела последние 2 недели🤪 потом зашли в барчик, попробовала выпить снова вина, посмотрю завтра на реакцию. Пока ещё не 100% определила свои триггеры, но пару раз были эпизоды обострения и думаю скоро смогу точно выявить проблему. Из позитива - похудела. Сегодня на пилоне решила поснимать себя и поняла, что это хорошая идея. Я пыталась сделать бабочку с прямой ногой, но получился какой-то навозный жук 🤣🤣🤣посмотрев видео увидела и исправила свои ошибки...вот такая бабочка получилась. Пока что тренер меня поддерживает, но раньше я вообще не могла пилон отпустить, так что для меня это большой прогресс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	253	180	12	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	28	105.8	5.9	8.9	0.2
Сидр	330	198	0	0	39.6
Итого	428	468	11	9	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей	250	657.5	35.3	36	47.5
Итого	250	657	35	36	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	250	212.5	0.2	0	6.5
Итого	250	212	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо мартини	2	210	0	0	0
Итого	2	210	0	0	0
Итого за день	3183	1728	59	59	129