Lara
02.09.2024 01:55
Дневник питания за 01.09.2024
Сегодня я ничего не делала и ничего не ела 😁😁проще не есть, когда
лежишь, поэтому на обед у меня была морковка 😁на работу взяла ужин
и поела почти сразу, чтоб хватило энергии на весь вечер. Кажется
начинаю привыкать к меньшему количеству калорий, это хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 220 | 563 | 20 | 41 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
60
|
52.2 | 3 | 1.9 | 5.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастуший пирог |
1
|
548.8 | 37.7 | 22.1 | 46.6 |
| Итого | 490 | 548 | 37 | 22 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 133 | 90 | 1 | 3 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2623 | 1407 | 63 | 68 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
