Дневник питания за 15.06.2024

Вчера приготовила очень вкусную говядину по-бургундски, и вроде такой приличный кусок мяса был, но оно ужарилось и в итоге хватило на 3 порции 😭😭😭ну я вчера свою съела, а сегодня мужу оставила, ему понравилось, пусть хоть что-то ест :))) в следующий раз возьму кусок больше, килограмма на полтора! сделала себе с кошкой снова печени, с рисом очень даже зашло. Наверное пока хватит ее есть, а то у меня и так ферритин был 240, так это я печень давно не ела перед анализами 🤪железная леди🤣🤣🤣тренировочка была слабенькая потому что проснулась с каким-то странным головокружением, поэтому больше потянулась, вниз головой даже не рискнула висеть...попробовала сделать маневр Эпли, вроде помогло. Как хорошо, что есть интернет, вот все в нем можно найти! 🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра со спины	30	67.2	5.7	4.9	0
Кабачок (Жарка)	130	26.8	0.7	0.4	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	269	333	21	24	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Лосось атлантический (семга)	55	84.2	11	4.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	53	3.2	4.3	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	155	371	19	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Печень куриная жареная	220	460.9	60.7	18.7	12.3
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Итого	487	828	73	28	63
Итого за день	3011	1571	114	66	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 16.06.2024 00:43

Говядина по-бургундски — это не просто тушеное мясо, а классическое французское блюдо, будто специально задуманное для особых случаев вроде предложения руки и сердца или важных переговоров.

Вы ее в духовке делали или слоукукере?

Lara 16.06.2024 01:27

sera, я все тушу на плите С улыбкой

если честно, то пробовала в духовке, но разницы не вижу, на плите мне проще, а на низкой температуре его даже мешать не надо, поставила на двоечку и пошла в зал на 3 часа 😁