Дневник питания за 11.03.2024

У меня тут спрашивали как я из супер дефицита выхожу, у меня наверное большая проблема, как я в него вхожу😁😁решила сесть на диету с четверга и началось, ну я же ничего неделю есть не буду, надо себя побаловать 🤣🤣но с четверга наверное не получится, пошла в супермаркет голодная и накупила всякого, теперь надо доедать, начну с пятницы. Мою любимый понедельник - 4 тренировки. Мы начали разучивать новый танец для выступления, наша тренер целое шоу придумала, будет классно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	118	224	14	18	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	16	0.5	0.1	3.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	120	282	9.1	1	59
Свинина мясная	50	178.5	7.2	16.7	0
Сервелат	50	230.5	12	20.3	0.1
Итого	380	958	59	51	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Курица 2 кат. (Жарка)	120	138.4	21.6	5.7	0
Итого	185	419	27	18	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	35	33.3	2.7	0.2	5.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	355	408	7	10	15
Итого за день	3538	2011	107	99	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жужа 12.03.2024 09:24

Ваши - 4 тренировки звучат пугающе) Хоть вы уже рассказывали подробно, но чисто психологически))) А вообще знакомо, я на той неделе наелась сыра в грузинском на 8 марта, потом в гостях у мамы была, потом еще два дня доедала. Вот сегодня тот самый день, когда я возвращаюсь к любимым салатикам и тренировкам)

Lara 12.03.2024 12:44

Жужа, я сама думала, что я творю, когда подписалась на 4 тренировки в день, но к последней откуда-то появляются силы и готова еще продолжать 🤣🤣🤣 успехов с салатиками 💪🏻

Lara 12.03.2024 12:46

Весенние похуделки, вот с микро тяжелее, худеешь, худеешь, а потом понюхал сухарик и всё вернулось 🤣🤣

Lara 12.03.2024 13:12

Весенние похуделки, а вот почитайте в интернете про боннский суп 😁😁по сути, 3 дня на овощах и фруктах, а там как ни крути 300-400 ккал максимум в день получается🤷🏻‍♀️потом добавляется молоко, мясо, рис, но все не жирное, так что ненамного больше. А сельдереевый суп хороший диуретик, в итоге такое лицо свеженькое, отеки уходят, красота 😁😁но это жёсткая диета, нужно принять, что на 7 дней вы выпадете из жизни вообще, так что я никому не рекомендую, но мне подходит.

Zer 12.03.2024 17:08

Похудение - это марафон, а не спринт. Не ждите быстрых результатов, ставьте реалистичные цели. 🥗🏃‍♀️💪
Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь! 💪😊,