Lara
26.02.2024 02:56
Дневник питания за 25.02.2024
Сегодня полурасслабленный день. Немного дефицита выдержала, но
ударила по углеводам. Прогулка по пляжу - 5 км в очень быстром
темпе, 6 часов на ногах на работе. Вечером с мужем очень хорошо
посидели, пообщались, а то как-то я его в последнее время редко
видела😁оказывается уже и конец февраля, а у меня все ещё 2 кг
осталось сбросить за следующие 4 дня, ну не шмогла я, не
шмогла🤣🤣ладно, у самурая нет цели, только путь, продолжим в марте
😁там вроде поездок и вечеринок особо не намечается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с говядиной |
110
|
146.7 | 10 | 9.2 | 5.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 143 | 306 | 12 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise] |
40
|
96 | 12.8 | 3.2 | 3.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
3
|
9 | 0.3 | 0.8 | 0.1 |
| Пиво, обычное, все виды |
330
|
141.9 | 1.5 | 0 | 11.7 |
| Итого | 481 | 441 | 33 | 8 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
140
|
205.8 | 4.3 | 1.2 | 41.5 |
| Тунец в масле. Консервы |
80
|
185.6 | 17.6 | 12.7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 320 | 431 | 25 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Печенья, шоколадные вафли |
10
|
43.3 | 0.7 | 1.4 | 6.9 |
| Итого | 110 | 139 | 2 | 1 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
40
|
117.6 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 340 | 372 | 4 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3894 | 1690 | 78 | 42 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
