Дневник питания за 01.11.2023

В субботу ходили на вечеринку Хеллоуина на лодке, так классно было. Муж мой нарядился Ганнибалом лектором, а я была полицейским...естественно в мини юбке и своих новых ботфортах, не зря же я их покупала, теперь на все гулянки ношу 🤣🤣комплиментов наслушалась! Всё-таки мои 9-10 тренировок в неделю начинают приносить результат, потому что ограничивать себя в еде получается не получается 😁подруга ещё сегодня написала мне, как я похудела и отлично выгляжу, приятно ☺️фотоотчёт...не забывайте, что мужа моего 60 кг 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сардельки говяжьи	75	161.3	8.6	13.7	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	70	79.8	5.1	0.2	11.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	467	484	28	32	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Авокадо	5	8	0.1	0.7	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	162	477	16	23	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Лапша яичная, сухая	50	192	7.1	2.2	34
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Итого	345	427	44	9	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	315	300	3	3	8
Итого за день	4689	1797	95	68	138