Дневник питания за 12.09.2023

Сходили с мужем сегодня на иглоукалывание, нашла бесплатную клинику, ещё и с русской медсестрой 😁хорошо поставила, ещё пойду :) потом зашли пообедать в торговый центр, там моя любимая булочная 😭😭😭а в моей любимой булке ветчина и сыр, а мне нельзя ни того, ни другого, ни третьего 😁😁в общем выпила смузи, неплохой такой, с бананом и фиником, мне понравилось, но не знаю сколько калорий, написала примерно по указанным ингредиентам, вышло много, но я не наелась на столько, сколько насчитала, поэтому дома ещё съела бутик с авокадо. Мне соседка со своего огорода несколько дней назад дала, прям с дерева сорвала 😁😁на ужин картоха с баклажаном, чует мое сердце опять голодной спать лягу. Но отражение в зеркале радует, осталось сохранить полученный результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Optislim shake	60	220.8	32	5.8	11.4
Итого	60	220	32	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	45	129.6	6.5	2.1	17.6
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Банан	200	192	3	1	42
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Кокосовое молоко	200	272	0	27.2	6.6
Миндальное масло	5	44.2	0	5	0
Итого	570	895	12	45	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	270	195.8	5.2	1.1	41.3
Баклажан (Жарка)	300	54.1	3.4	0.3	9.5
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	590	429	8	21	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	80	37	0	0	8
Итого за день	3800	1583	53	73	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 12.09.2023 10:24

авокадо с дерева....... Я вчера в 3-х магазинах выбирала авокадо, так и не купила. Очень скучаю спелым и вкусным авокадо, купленным во времена зарубежного отдыха. У нас в городе с авокадо напряженка))))))

Lara 13.09.2023 07:54

Наталья, да, у нас классно, авокадо почти круглый год плодоносят, поэтому не проблема купить. Они и стоят копейки, но все равно приятно, когда угостили 😁😁

Наталья 13.09.2023 10:49

Lara, пойду съем садовую грушу))) нууу не авокадо, конечно)))
А вообще жаль, что у нас так сложно с авокадо, я его реально люблю)