Lara
12.09.2023 02:38

Дневник питания за 11.09.2023

Ну вот я наконец дотянула жиры 😁ещё два денечка осталось. Я реально не знаю, что готовить....оказалось, что зелёные салаты я не очень люблю, в итоге 2 недели ела рис с рыбой, винегрет и жареную фасоль 🤣🤣🤣перерыла кучу веганских сайтов, не возбуждают меня их блюда от слова совсем🤦🏻‍♀️вчера ходили на ярмарку, попробовала там ещё раз фалафель, думаю может вкуснее будет свежий, не, та же фигня, выбросила. Но разрешила себе съесть одну устричку, это было вкусно. Купили очень классную зелёную фасоль, надо будет из нее что-то сваять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль жаренная с грибами
290
295.2 16.5 10.4 26.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Lady shake
55
200.2 27.5 2.5 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
250
382.5 50 20.3 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
150
168 3.5 1.2 32.6
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
30
59.1 0.6 6.4 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
20
113.8 4.2 9.2 3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги