Дневник питания за 02.09.2023

У меня начинаются заканчиваться идеи веганских блюд 😁😁вот все равно, как ни крути, а овощи я воспринимаю как гарнир 🤦🏻‍♀️ ну ладно, до конца этой недели у меня более менее расписаны хотя бы ужины, на следующей придется что-то придумывать, а то надоест рис с овощами есть 🤭🤭не, у меня по плану и гречка с грибами, и жареная картошка, и соте, а на выходные наварю тыквенного супа, дня на 3...как-то так. Калорий маловато, но меня это не особо смущает, метаболизм работает на отлично :))) смущает недостаток жиров, придется наверное масла больше добавлять...тогда калорий много будет, короче чем-то придется жертвовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Optislim shake	55	202.4	29.3	5.3	10.5
Итого	55	202	29	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная фасоль	330	307.6	17.5	5	37.6
Итого	330	307	17	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	2520	121	3	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	60	27.6	0.3	0.1	6.1
Итого	60	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	70	201.6	10.2	3.2	27.3
Лосось атлантический (семга)	110	168.3	22	8.9	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Итого	270	470	33	21	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	3535	1210	86	42	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Софья Луфт 02.09.2023 19:47

Ой, какое совпадение, я тоже собралась крем-суп из тыквы делать😄ох уж этот период овощей! Вот не знаю как по питательности будет.
Силы вам для осуществления задуманного 💪

Lara 03.09.2023 01:30

Софья Луфт, спасибо, пятый день уже, пока держусь без кофе, мяса и вина 🤣🤣хотя вчера поймала себя на мысли, что к фасоли кусочек колбаски бы не помешал 🤣🤣🤣

Софья Луфт 03.09.2023 05:33

Lara, без мяса очень трудно лично мне. Я конечно долго не пробовала, дня 3 нормально. Ещё считаю, что в мясе много белка и оно полезное

Софья Луфт 03.09.2023 05:49

https://tvoydnevnik.com/people/user/20006478/blog/1014940/
Нашла вот такой рецептик салата с фасолью, может быть вам подойдёт

Елена RS 03.09.2023 11:45

Lara, однажды две недели гостила на даче у родственников, которые не едят мясо, много всего готовили, были сытые, но мяса и запечённую курицу потом очень хотелось.

Lara 03.09.2023 17:49

Софья Луфт, спасибо, да, интересно фасоль с оливками, надо будет попробовать! Мне тоже тяжело без мяса и яиц, но наверное помогает, что рыбу всё-таки можно. Но конечно от такого количества клетчатки живот просто огромный...наверное веганы и злые такие поэтому 🤣🤣🤣хочется сократить клетчатку, но тогда останется только масло пить, чтоб калории набрать 🤢😁в общем в очередной раз убедилась, что вегетарианство - это не мое

Lara 03.09.2023 17:50

Елена RS, я бы со своей колбасой приехала 🤣🤣

Юлишна 03.09.2023 19:53

Софья Луфт, я и совсем без мяса долго не могу, но и на одном мясе месяц мне не понравилось. Ну как одно мясо, можно было ещё рыбу, яйца, творог. Ни яблочка, ни огурчика-помидорчика, ни гречечки, ни хлебушка низя. Эх, какими вкусными были потом яблоки и квашеная капуста)))