Дневник питания за 20.09.2022

Сегодня встала в 4 утра, была фотосессия на рассвете. Конечно красота - рассвет на океане, я уже не помню, когда последний раз рассвет видела, я все больше по закатам 🤣🤣🤣 на завтрак доела вчерашние тако, на обед - горжусь собой - ходила кругами по кухне, почти соблазнилась на бутерброд, но в итоге сделала салат из капусты, и калорий меньше и клетчатки больше, тем более, что забыла купить себе фрукт на вечерний перекус, придется довольствоваться ничем 🤷🏻‍♀️выпью кофе, чтоб не заснуть на работе, хорошо сегодня хоть до 10😁до спортзала не дошла, собиралась, но зацепилась с готовкой, стиркой, в итоге захотелось хоть часик посидеть на диване. Завтра схожу йогой позанимаюсь и на класс стойки на руках, надеюсь я там не хуже всех буду 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тако	0.5	290.6	22.4	9.8	27
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	50	62	4	0.5	8
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	506	380	27	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	195	103	3	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мит болс	300	346.8	23.7	20.7	13.2
Макароны из муки высшего сорта	70	236.6	7.7	0.9	49.3
Итого	370	583	31	21	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	2871	1322	61	37	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 21.09.2022 02:11

Tasiko, спасибо, я на голове стою, а вот с руками никогда не получалось, только у стеночки, причем лицом к ней 🤣🤣посмотрим, что профессионалы посоветуют! Я обработаю фотографии, скину парочку, если вам интересно 😊

Lara 22.09.2022 17:37

Tasiko, вот моя беременяшка 😁попробовала силуэтные фотки, ей понравилось 😁это главное 🤣🤣🤣