Дневник питания за 07.05.2022

Гречка с грибами и котлетосами на завтрак, обед пропустила, так как поехала в гости к подруге, а на ужин купила креветок с устрицами ( подруга живёт рядом с рыбным магазином). День прошел не зря - вкусно и полезно...на радостях, что калорий очень мало, съела мороженого, семечек и пару бокалов вина...и все ещё поместилась в калории! Вот бы каждый день так...но завтра готовит муж, а он любит сочинять какие-то мега калорийные блюда как только я говорю, что худеть собираюсь 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты куриные	2	218.1	21.6	9.7	10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	571	456	31	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминки	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1010	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	200	196	41	3.2	0.6
Устрица тихоокеанская, сырая	60	48.6	5.7	1.4	3
Итого	260	244	46	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	75	266	7	20	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Безалкогольное [Torres]	300	51	0	0	9.3
Мартини Бьянко	50	72.5	0	0	8.5
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	650	378	0	0	25
Итого за день	2566	1345	84	46	77