Дневник питания за 23.01.2022

Купила себе новую добавку - псиллиум... На фоне его и миски черешни есть вообще не хотелось 🤣🤣🤣прочитала, что это шелуха подорожника, которая в желудке набухает, ну набухло, ничего не скажешь! Ещё муж на ужин курицу с овощами пожарил, мне овощи было лень записывать, там калорий мизер, но думаю наконец норму по клетчатке выполнила😁вот мне интересно стало, у вегетарианцев всегда живот разбухший или организм привыкает к такому количеству клетчатки со временем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Ветчина в форме	20	55.8	4.5	4.2	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	80	96.8	6.5	0.7	11.8
Итого	203	331	23	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Итого	400	208	4	1	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	170	162.1	36.9	1.3	0.7
Соевая вермишель	20	66.2	0	0	15.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соус томатный острый	70	69.3	1.8	0	14.8
Итого	265	342	38	6	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, сырные, обычные	20	97.8	2.2	4.5	11.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	40	218	6	15	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	2408	1354	73	41	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 23.01.2022 18:57

Я не знаю как у вегетарианцев, но я после 1,5 кг овощей в день, включая грубых, ходила неделю как на 6 месяце, до сих пор отхожу. Но со временем думаю организм конечно же привыкает.

Елена RS 23.01.2022 23:11

Я не вегетарианка и 1,5 кг овощей съесть мне не под силу.
Сырую белокочанную капусту вообще есть не могу.

Съесть много овощей довольно тяжело, если распределить по приемам пищи - 500 гр. вполне могу осилить. Фрукты перевариваются попроще.

Шепотом: моя хорошая знакомая - вегетарианка, по-моему она не ест 1,5 кг овощей в день, предпочитает бобовые, выпечку (печенье), орехи и шоколад С улыбкой

. Одно из последних веяний, которое ей понравилось - безглютеновое питание. Не пытается перевербовать народ в свой лагерь, в компании без проблем может съесть рыбу, кальмары, хотя дома себе такие блюда не готовит.

Lara 24.01.2022 02:49

Елена RS, да и я полтора не съела, ну может грамм 300 овощей за 2 приёма и 400 черешни.... Но если салат из капусты позавчера мы ещё как-то героически переварили, то сегодняшние полезные продукты привели к такому дискомфорту, что мама дорогая 🤣🤣🤣

Lara 24.01.2022 02:50

Светлана, вот да... Живот, при том, что от него я как раз и пыталась избавиться 😁😁😁до этого хоть втягивался! 🤣