Дневник питания за 22.07.2021

Решила сделать куриный рулет с сыром, как здесь недавно выложили рецепт... Но я же нашла более простую версию - продырявить грудку, запихать туда сыр(я брала камамбер) , завернуть в прошуто и готово...готовое блюдо я разрезала напополам и мужу досталась половинка скраю, которую я зашила, чтоб сыр не вытек, а мне почти без сыра 🤣🤣🤣🤣ну она была все равно очень сочная и вкусная, а ещё малокалорийная 🤪🤪 и муж в восторге... в следующий раз все-таки отобью и заверну, чтоб равномерно было! Вечером планирую сделать глинтвейн, написала вина поэтому побольше, а сколько получится пока не знаю 😁 последние два дня провела выдраивая дом, так что думаю расход у меня был приличный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	70	14.4	0.4	0.2	2.7
Колбаса вареная, молочная	43	108.4	5	9.8	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4.7	1.2	21
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	19	1.2	1.5	0.2
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	587	600	26	31	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Форшмак	70	129.1	8.1	10.1	1.3
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Woman's multy	1	1	0	0	0
Кальций	1	1	0	0	0
Итого	156	237	10	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	170	178.8	37.3	3	0.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	15	48.6	2.3	4.3	0
Прошуто	20	55.8	4.5	4.2	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	310	458	46	16	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	450	382.5	0.3	0	11.7
Итого	450	382	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	20	65	0	0	16
Итого за день	3023	1743	85	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 23.07.2021 00:20

Мой вам совет - жарьте сыр отдельно от всего просто кусочком на сковороде, а потом накрывайте им хоть тост, хоть грудка, что угодно. Жареный сыр прекрасен сам по себе )))

Lara 23.07.2021 03:27

Алексей, спасибо за совет, но грудка уже была накрыта прошуто, а сыр должен был быть изнутри 😁😁😁а вообще я сыра очень мало ем, он у меня в калорийность обычно не помещается, а наедания с него мало.