Дневник питания за 19.07.2021

Сегодня попробовала себя замерить, так как вес в 64 кг меня совсем не радует... Сравнила, такие же объёмы у меня были в прошлом году при 62.5... Значит полтора килограмма где-то в мышцы переросли, хоть это радует... Значит терять не 4,а всего 2 кг надо 😁😁😁сняла на танцах видео, давно на себя не смотрела, животик конечно больше стал, но думаю ведро салата из капусты и суп с горохом его уменьшению тоже не посодействовали🤣🤣🤣ну хоть не опозорилась при исполнении переворотов всяких🤭🤭🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Итого	564	455	30	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	40	184	0.2	20	0.6
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	100	301	12.1	26.6	2
Итого	570	617	22	47	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Woman's multy	1	1	0	0	0
Итого	2001	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	500	321.5	44.5	7.5	18.5
Итого	500	321	44	7	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3785	1522	97	72	89