Lara
21.06.2021 12:25
Дневник питания за 21.06.2021
Кд приближаются, а с ними и жор.... С трудом остановила себя, чтоб
не съесть больше на обед🤦♀️причём это не психологический голод, а
реально есть хочется! Что ж ты будешь делать? 🤣🤣🤣Решила попробовать
ещё раз начать 21дневный челлендж по похудению, правда первый день
я уже делала и сегодня тренировка на шторах, поэтому начну завтра
со второго дня, может на этот раз меня на дольше хватит 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
250
|
263.8 | 44.9 | 8.6 | 1.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 750 | 659 | 56 | 27 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
3
|
13.8 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
40
|
89.2 | 6.4 | 7.1 | 0 |
| Sultana bran |
50
|
154.1 | 4.6 | 1.6 | 29.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 193 | 371 | 15 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Santa Maria] |
72
|
213.1 | 5.5 | 3.7 | 38.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 412 | 577 | 47 | 20 | 49 |
| Итого за день | 3355 | 1607 | 119 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Lara
21.06.2021 14:33
Ксения,
а у меня с мотивацией все в порядке 🤣🤣🤣а вот есть меньше никак
😕зачем - потому что тяжело с лишним весом спортом заниматься, когда
- всегда, нужно ли вообще? - да, мне в меньшем весе комфортнее,
цель - иметь возможность расслабиться, а не втягивать живот все
время, для меня этого достаточно! Ну а вот от чего я могу
отказаться... Уже от сладкого отказалась почти, на короткое время
могу от всего, а в долгосрочной перспективе надоедает 😭😭😭😭а
говорят, привыкаешь к зож 😞
Дарья Клевер
21.06.2021 21:29
Мне кажется, если хочется значит можно и покушать, организм лучше
знает. Может ему для каких-нибудь гормонов жир нужен. После КД
не будет хотеться, там и нагоните свой дефицит 
Lara
22.06.2021 03:35
Дарья
Клевер, ой, спасибо, на это только и надеюсь! 😘
