Lara
23.01.2021 12:35
Дневник питания за 23.01.2021
Вчера так удачно зашла в магазин, там была чудная баранинка по
акции... Обычно 50 баксов, а тут 18, грех было не взять! Сегодня
закинули её на барбекю и получился очень вкусный и сытный ужин. Я
весь жир обрезала, но на всякий случай написала в рацион, а то
как-то совсем мало калорий получилось, по ощущениям съела больше :)
сегодня выходной и я вот прям ничего не делала, вот целый день
наслаждалась этим, только ужин приготовила и разобрала стирку.
Наконец потянулась хорошенько, пообщалась с родителями, сейчас
покупаюсь и сделаю массаж лица. Маску делать не буду, по своей коже
знаю, что часто не нужны они мне, один-два раза в неделю больше,
чем достаточно, кремов хватает. Но утром и вечером мажу сывороткой
с витаминами b, результат нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
120
|
30.2 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
19 | 1.2 | 1.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Кальций |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 442 | 16 | 20 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Лещина (лесной орех) |
10
|
65.3 | 1.3 | 6.3 | 0.9 |
| Итого | 110 | 346 | 7 | 26 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, корейка, только мясо |
200
|
286 | 41.8 | 11.9 | 0 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
20
|
129.6 | 1.3 | 13.8 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 340 | 545 | 45 | 32 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
450
|
288 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 288 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3096 | 1622 | 69 | 78 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
Лучшие рационы
