Дневник питания за 19.01.2021

Сегодня начались кд и так разболелось все, что полдня просто провалялась, пытаясь собрать себя в кучку :))) хорошо уже договорились с мужем, что ужин готовит он, сделал вьетнамский салат с курицей, но кажется он попытался меня отравить, налив туда лимонной кислоты :))) ладно, съела, я не привиредливая...из уходов и спорта соответственно сегодня ничего не получилось, только сывороткой помазала, посмотрю на состояние завтра. Вспомнила, что крещение, хоть в бассейн занырнула :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кубете	250	568.5	11.8	30	65.5
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	473	596	12	30	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Smooshed	48	160.8	3.4	4.5	26.7
Шпроты в масле. Консервы	23	83.5	4	7.5	0
Тортилья [Santa Maria]	11	32.7	0.9	0.6	5.8
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Итого	92	348	9	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]	1	67	0.3	2	12
Итого	16	67	0	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Фасоль кидни, проросшая	50	14.5	2.1	0.3	2.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	390	222	36	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	200	120	1	0	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	2821	1482	60	56	160