Lara
13.12.2020 15:57
Дневник питания за 13.12.2020
Второй день у нас открыта дырка в небе и оттуда просто заливает...
Но мы решили посмотреть романтично закат, заехали взяли рыбки,
вина.... Правда без ссоры в кафе не обошлось, потом поехали на
набережную, у нас сдох аккумулятор, пришлось вызывать специально
обученного мальчика, чтоб поменял :))))) ну и конечно закат
получился довольно мрачным... Но главное, провели время вдвоём,
послушали музыку, пообщались - день удался :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
20
|
75.6 | 4.2 | 6.3 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
5
|
20.2 | 1.1 | 1.7 | 0.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
10
|
2.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 453 | 395 | 30 | 27 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 25.6 |
| Водка |
20
|
47 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 270 | 154 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
20
|
81.2 | 1.6 | 4.2 | 8.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
90
|
107.1 | 1.7 | 8 | 6.9 |
| Итого | 140 | 263 | 6 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
200
|
278.8 | 37.2 | 14.4 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
30
|
57.6 | 0.8 | 2.9 | 7.1 |
| Кальмар (Жарка) |
70
|
56 | 10.2 | 1 | 1.4 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
350
|
297.5 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Итого | 680 | 858 | 51 | 29 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 192 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1843 | 1864 | 90 | 75 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Lara
14.12.2020 09:47
Ксения,
вчера хоть просто дождь был, сегодня ещё и ветер поднялся, начали
летать заборы и деревья 
))) сижу
дома, вечером только на треню сбегаю, но она у меня рядом с домом
))
))) сижу
дома, вечером только на треню сбегаю, но она у меня рядом с домом
)) 
