Дневник питания за 27.11.2020

Сделала себе огромный фруктовый салат с рикоттой на обед.... Ну должна заметить, 550 ккал на каких-то фруктах - многовато конечно! Надеюсь оно меня хоть насытит, через 2 часа треня, чтоб хватило сил... Ну я пью добавочки с травками, которые по идее должны способствовать повышению жизненной энергии, так что прорвёмся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Цукини, молодые	125	26.3	3.4	0.5	2.5
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Итого	536	497	23	30	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины	19	44.7	1.5	3.3	2.2
Итого	36	89	2	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	150	225	11.3	15.3	10.9
Манго	210	126	1.7	0.8	28.1
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Яблоко Ред Делишес	90	53.1	0.2	0.2	10.6
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Итого	670	547	15	16	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	140	386.4	15.8	20.2	32.1
Итого	140	386	15	20	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3032	1648	57	71	159