| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
110
|
189.2 | 28.4 | 7.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Чай имбирный |
250
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5 |
| Шоколад молочный |
29
|
160.7 | 2.8 | 10.1 | 14.6 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
7
|
31.9 | 0.2 | 2 | 2.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Итого | 611 | 665 | 37 | 33 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Жарка) |
150
|
120 | 21.9 | 2.2 | 3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Пиво, светлое |
1400
|
406 | 3.4 | 0 | 23 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1580 | 682 | 27 | 12 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 30 | 45 | 6 | 2 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом |
150
|
279 | 30.4 | 16.6 | 0 |
| Итого | 150 | 279 | 30 | 16 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3572 | 1777 | 102 | 65 | 112 |