Дневник питания за 30.09.2020

Пришли кд, а вес не ушёл. Ну что ж, пора признать, что последние 2 месяца я питалась так, как делала это до прихода на зожник и, несмотря на то, что взвешивала и записывала, коррекций практически не делала и выдерживала только количество клетчатки:))) сегодня возвращаюсь к снижению веса и перехожу на позволенное дневником количество калорий. Думаю к 61.5 мы с организмом привыкли, пора двигаться к новой цели - 60! Надеюсь за месяц я это осилю... 11 ноября, если ничего не изменится, едем в канберру... Хоть в дублёнку уже влезать и не надо, но хочется выглядеть красиво на фотографиях :) вчера перед сном съела все, что плохо лежало, чтоб сегодня ничего не соблазняло, доела пахлаву и наелась крекеров с вином :)))) написала план на сегодня с небольшим запасом, на случай что подвернётся, пора собрать себя в кучку и лежать в направлении цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Свинина, Паштет, ливерный	50	152	7.6	12.8	1.1
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Шоколадный Батончик [Пикник]	15	74.3	0.8	4.1	8.6
Итого	358	395	13	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Редис, проросшие семена, сырые	20	8.6	0.8	0.5	0.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Фасоль стручковая	20	4.6	0.5	0.1	0.6
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	114	7.1	9.2	1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	435	288	21	18	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	1520	33	3	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	200	249.4	14.2	14.8	14.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	215	343	14	24	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	2978	1269	55	62	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 30.09.2020 06:49

ой, хотела себе для своей "поддержки" купить пахлаву и забыла С улыбкой

Куплю сегодня, у нас есть рядом магазин, где на развес продается, можно даже одну штучку - вот пару штучек и куплю С улыбкой

Lara 30.09.2020 16:57

Лапушка, даже 1,3 С улыбкой

) тут дело даже не в том, чтоб следить, а в том, чтоб уговорить себя, что я больше хочу похудеть, чем вот эту вкусняшку! Сначала было проще, я реально видела, что я поправилась и вся одежда тесная стала, первые 2 месяца активно придерживалась дневника.... Сейчас вроде такая, как была раньше, ну может ещё немного пару платьев давит, а вроде хочется и ещё немного скинуть! Эхххх.... Спасибо за поддержку, мне она очень помогает не забить на все С улыбкой

))

Lara 30.09.2020 18:01

Лапушка, ну вы молодец, уже 3 недели на таком малом количестве калорий! Я от вина не отказывалась, да и вообще ни от чего не отказывалась С улыбкой

))) просто меньше ела, и практически перестала есть сладости и копченую колбасу... а сейчас как-то сложнее собрать такой рацион, чтоб и наесться и все нутриенты в норме... Если овощи ем, мне от них ещё больше есть хочется С улыбкой

))) но первый день вроде выдержала... После работы наелась отрубей С улыбкой

)) а с ними воды соответственно, так что пока ничего не лезет, а там и баиньки С улыбкой

KIBERNETIKA 30.09.2020 18:11

"пора признать, что последние 2 месяца я питалась так, как делала это до прихода на зожник"

Шо, опять?

Lara 30.09.2020 18:14

KIBERNETIKA, именно С улыбкой

))) но зато вес не прибавился, значит не так и плохо у меня было питание выстроено С улыбкой

))

KIBERNETIKA 30.09.2020 18:15

Лапушка, "Всегда полностью правильное питание гарантировать не могу, я тоже человек, а не робот" Роботы тоже очень любят сладкое и мучное.

KIBERNETIKA 30.09.2020 21:11

Тоже понравился " пикник", ела его 2 раза в жизни. это там же воздушная кукуруза внутри шоколада..

Lara 01.10.2020 04:33

KIBERNETIKA, да, но у меня сейчас маленькие, порционные как конфетки, они не такие вкусные, как большой... А вот сникерс мне наоборот маленький нравится С улыбкой

KIBERNETIKA 01.10.2020 14:38

Lara, У меня есть стратегический запас для критических дней, он убран на верхнюю полку в пакет и задвинут. Но обычно он всё равно достаётся не мне. Например, половинку баунти я ела больше года назад только.

Lara 01.10.2020 16:37

KIBERNETIKA, а я люблю фереро роше, но тоже его раз в год покупаю, на новый год С улыбкой

) даже не сама покупаю, а кто-то дарит.... Потому что знаю, что этих божественных шариков я могу съесть целую пачку, одним не наешься С улыбкой

))))

KIBERNETIKA 01.10.2020 18:11

Lara, ой, вы Брина видела в магазине -- закупки -- видео, где он учит одного мужчину, Даниеля, как сушиться? Там как раз про ферерро роше и конфеты, он называет "орешек в сале" и проч. Лопну от смеха!