Дневник питания за 02.09.2020

Сегодня позанималась огородом, ну ладно, огород - это громко сказано, четырьмя емкостями с травкой :) вырвала сорняки, посадила чеснок, я люблю добавлять перья чеснока во все, в них такой тонкий вкус... Думала выбросить шалфей, не знаю зачем мы его вообще посадили, я ни разу его не использовала, но решила почитать про применение, оказывается он способствует похудению, быстренько нарвала и заварила:) вчера общались про тунца, вот решила сделать салат - получилась огромная миска на 370 ккал, причём половина продуктов там с минусовыми калориями, а если не добавлять сыр и авокадо, то вообще получится очень лёгкая еда, несмотря на то, что тунец в масле, очень освежающе и очень вкусно! Оставшееся время дня наводила красоту, вечером собираемся выйти в люди. На ужин будет огромный гамбургер, так что не знаю на сколько калорий потянет, постаралась съесть днем поменьше и позанималась йогой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	60	145.8	5	0.6	29.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Каперсы, консервированные	10	2.3	0.2	0.1	0.2
Итого	387	400	17	20	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	57	3.5	4.6	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	80	148.8	21.2	6.5	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Итого	513	372	30	21	12
Итого за день	900	773	48	41	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 02.09.2020 11:11

Я шалфей раньше часто покупала, мне он нравился во что-нибудь что в духовке запекаешь сверху покидать, он еще подпекался и вкусный делался. А потом как-то перестала его видеть и забыла покупать С улыбкой

а дома у меня никакая трава не приживается, видимо мало света, хоть и высокий этаж, ну и я конечно тоже тот еще садовод-мичуринец С улыбкой

KIBERNETIKA 02.09.2020 15:34

370 калорий? Так много? Авокадо и сыр изгнать Хихикаю

Lara 03.09.2020 04:54

Дарья, у меня в одной ёмкости росла мята, оказался тот ещё сорняк, моментально разросся и убивал все, что пыталась подсадить. А потом как-то посадила орегано, и теперь смотрю, кто кого... мята пытается на его территорию залезть, но он таким плотным ковром все покрыл, что теперь каждый сидит на своей половинке С улыбкой

))и петрушку тоже как оказалось тяжело убить, немного воды и она растёт себе. Мы даже когда уехали на почти месяц в прошлом году и дождей особо не было, вернулись - выжили только мята и петрушка С улыбкой

))

Lara 03.09.2020 04:57

Ксения, спасибо! А почему салат нет? Он же безвкусный, зато масса витаминов! Я вот рукколу не очень люблю, она мне рвоту по вкусу напоминает С улыбкой

))))но иногда ем, ибо полезно С улыбкой

Lara 03.09.2020 05:02

KIBERNETIKA,