Lara
26.08.2020 11:19
Дневник питания за 26.08.2020
Отличный малокалорийный завтрак, яичница и 4 бубочки м&мс,
наконец сделала салат метелка на обед, очень вкусно получилось!
Только я купила пахучее подсолнечное масло, мне кажется оно с
капустой лучше идёт, чем оливковое:) естественно я им не наелась,
поэтому ещё забабахала банановый милк шейк. Целый день убиралась,
вечером на работу, так что думаю снова вернусь в ряды худеющих с
количеством поглощенных калорий. Правда в моем магазине закончился
низкокалорийный мазик, но мне 67% даже больше нравится, придётся
его с водой разбавлять, что ли....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса лайон |
55
|
51.2 | 7.4 | 1.9 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
130
|
26.8 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Драже Степ Арахис в Шоколаде [Славянка] |
13
|
65.9 | 1.1 | 3.4 | 7.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 546 | 399 | 25 | 24 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Свекла |
80
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 335 | 166 | 4 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 220 | 330 | 6 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Куриной Грудки [Чебаркульская Птица] |
220
|
374 | 19.8 | 9.9 | 52.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 240 | 499 | 20 | 23 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3091 | 1570 | 57 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
