Lara
13.06.2020 16:56
Дневник питания за 13.06.2020
Сегодня решила попробовать добить хоть один из нутриентов... Почти
справилась с углеводами! К вечеру разболелась голова, еле досидела
на работе до конца... Сижу с бокалом вина и думаю, что приготовить
завтра на ужин, надо попробовать набрать жиры для разнообразия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса лайон |
40
|
37.2 | 5.4 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр Горгонзола |
15
|
49.5 | 2.9 | 3.9 | 0 |
| Шоколад 85% Какао [Lindt] |
10
|
58.4 | 1.3 | 4.6 | 1.9 |
| Майонез Махеевъ Провансаль |
7
|
25.8 | 0 | 2.8 | 0.1 |
| Хлеб на Вермонтской Закваске [Бахетле] |
20
|
45.8 | 1.3 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 427 | 398 | 25 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 100 | 200 | 5 | 8 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Куриное карри |
350
|
335 | 27 | 14.7 | 22.1 |
| Итого | 480 | 504 | 30 | 15 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на Вермонтской Закваске [Бахетле] |
23
|
52.7 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Liver wurst hans |
20
|
53.6 | 2.3 | 4.8 | 0.4 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
8
|
30.2 | 1.7 | 2.5 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
160
|
136 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Итого | 211 | 272 | 5 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3518 | 1456 | 68 | 56 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
))) 
Зато белки для разнообразия даже если захочу набрать,не наберу :с