Блог Lara

Lara

19.01.2021 15:36

Дневник питания за 19.01.2021

Сегодня начались кд и так разболелось все, что полдня просто провалялась, пытаясь собрать себя в кучку :))) хорошо уже договорились с мужем, что ужин готовит он, сделал вьетнамский салат с курицей, но кажется он попытался меня отравить, налив туда лимонной кислоты :))) ладно, съела, я не привиредливая...из уходов и спорта соответственно сегодня ничего не получилось, только сывороткой помазала, посмотрю на состояние завтра. Вспомнила, что крещение, хоть в бассейн занырнула :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кубете	250	568.5	11.8	30	65.5
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	473	596	12	30	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Smooshed	48	160.8	3.4	4.5	26.7
Шпроты в масле. Консервы	23	83.5	4	7.5	0
Тортилья [Santa Maria]	11	32.7	0.9	0.6	5.8
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Итого	92	348	9	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]	1	67	0.3	2	12
Итого	16	67	0	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Фасоль кидни, проросшая	50	14.5	2.1	0.3	2.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	390	222	36	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	200	120	1	0	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	2821	1482	60	56	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Lara

18.01.2021 11:15

Дневник питания за 18.01.2021

После разговоров о кубете я просто не смогла не сделать его :) получилось очень вкусно, сочно, но маловато курицы, я думала у меня все грудки одинаковые, а когда разморозила и взвесила, оказалась совсем масипусечная, ну почти рыночный вариант - много лука, мало мяса :)))) целый день идёт дождь, надоел уже... Хочется нормального лета! Пойду на танцульки, а вечером по плану меня ещё ждёт морковка и винишко... А может и ещё кусочек кубете, за берпи :))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	170	122.1	3.2	0.6	25.9
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	7	22.3	0.7	0.1	4.7
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	36	176.8	2.7	8.6	21.3
Итого	605	609	15	32	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	20	33	3	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	200	300	15.1	20.4	14.5
Итого	300	396	16	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кубете	200	454.8	9.4	24	52.4
Итого	200	454	9	24	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3525	1783	46	78	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Lara

16.01.2021 17:07

Дневник питания за 16.01.2021

Сегодня решила сделать чистку, а то много всякой гадости ела в последнее время. Там написано, что в течение суток нельзя молочное, кислое, овощи, фрукты сырые... Про шоколад ничего не сказано, поэтому решила заедать шоколадом:))))) вот интересно, вроде такой рацион - конфеты, макароны с сыром, а в итоге 1300 калорий всего. И не могу сказать, что чего-то не доела,в принципе не голодная! Посмотрим, что с моим весом завтра произойдёт, вообще не помешало бы на 1300 пару недель посидеть, вернуться к тому, чего в августе достигла:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Итого	106	361	13	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту	60	135	2.5	9.6	9.3
Итого	107	339	5	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	1530	119	1	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]	1	67	0.3	2	12
Итого	16	67	0	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из курицы	400	303.2	36.8	7.2	22.8
Итого	400	303	36	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная фасоль	50	51.7	2.9	0.9	6.5
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]	6	30.7	0.6	1.5	3.7
Итого	56	82	3	2	10
Итого за день	2415	1274	60	47	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

Lara

15.01.2021 17:33

Дневник питания за 15.01.2021

Я наконец это сделала, не добрала жиров! Сегодня ко мне наконец вернулась энергия, то ли магнитные бури были, то ли что, но просто себя нормальным человеком почувствовала :) а может мне просто нужен был небольшой отдых :) так хочется настоящего отпуска - уехать куда-то на пару недель и вообще ни о чем не думать... Эхх, наверно не скоро ещё :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная фасоль	300	310.2	17.1	5.1	39
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Не определен!	17	0	0	0	0
Не определен!	17	0	0	0	0
Чокопай [Orion]	17	76.5	0.8	3.1	11.4
Итого	574	415	18	8	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	95	294.5	3	22.8	19.1
Соевый протеиновый изолят	2	6.7	1.8	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	107	341	4	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	150	286.5	48.6	10.2	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	415	502	55	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3146	1494	81	48	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

Lara

13.01.2021 06:26

Эпопея с мастер-классом по готовке

Подарила своему мужу на новый год мастер-класс по готовке итальянской еды. У нас не нашла интересных, поэтому в соседнем городе, думаю - тут всего 70 км, что может пойти не так? В четверг у них обнаружили одного больного короной, с пятницы до понедельника вечера закрывают Брисбен на карантин, все мероприятия отменяют. Народ в панике скупает туалетную бумагу и макароны, у меня уже все парикмахеры, косметологи забронированы, думаю: ну блиииин, опять?? В августе у меня уже одна поездка отменилась. Но к счастью никто больше не заболел и карантин сняли, у меня мастер класс во вторник. Выехали, все собрали, отъехали только - маски забыли! Я говорю, возвращаться плохая примета, муж - я без своей маски бэтмена не поеду. Вернулись, выезжаем на трассу, машина начинает пиликать, что шина спущена С улыбкой

))) пришлось искать по дороге шиномонтаж, чтоб давление померять, оказалось - все отлично, что там ей померещилось, неизвестно. Приехали, заселяемся, оплачиваю отель, мне говорят платёж не проходит, заплатил муж, захожу на свой банк - там деньги сняли.... Ладно, теперь они связываются со своим финансовым отделом, чтоб выяснить, что пошло не так. Наконец в номере, все шикарно, достали винишко с рафаэлками, расслабились, посему дневники не заполнялись! А теперь сам мастер-класс С улыбкой

несмотря на то, что нам пришлось носить маски, мне очень понравилось. Готовили мы ньоки(естественно), равиоли(куда без них), фокаччу и пана-котту С улыбкой

)) все по стандарту. Класс был рассчитан на тех, кто умеет готовить, то есть нам не показывали как держать нож и месить тесто С улыбкой

хотя по некоторым людям было видно что делают они это впервые С улыбкой

)) за столом сидели по 4 человека(нас было трое) и готовили несколько блюд одновременно, времени было 3 часа на все про все. Супруг с нашей третьей делал пана-котту, я фокаччу, потом она делала тесто на ньокки, а я на равиоли, лепили все вместе, очень слаженная команда получилась! Никогда не использовала машинку для раскатки теста для пасты, оказывается это так легко С улыбкой

Возьму на заметку, лучше, чем скалкой мучить и намного быстрее.
Сегодня пришлось вернуться домой, надо было на 2 дня бронировать, к сожалению сегодня все номера оказались заняты и наш ооочень короткий отпуск закончился С улыбкой

простите за долгий пост, тем, кто дочитал - фотоотчет в подарок С улыбкой

)))
Пысы - десерт они испортили С улыбкой

))))

6

31

Lara

12.01.2021 02:21

Дневник питания за 11.01.2021

Я, конечно, знала, что набрала кг, но какая-то часть меня все-таки надеялась, что это отёк, ведь не могу сказать, что передала много, обычно выше 2000 ккал не набирала... Эххх... А сегодня пошла на танцы, надела форму и поняла, что все-таки жирок сверху нарос! Ну что ж так тяжело удержать нужный процент жира?? Почему он лезет со всех сторон?? :( о позитивном - наконец я решилась сделать падение звезды, правда с долгими уговорами, минут 5 мне тренер пыталась объяснить, что она ну никак меня оттуда достать не сможет, пока я ногу не отпущу, а я висела вниз головой и доказывала, что мне и здесь неплохо :))) в итоге отбила себе причинное место.... Не знаю, что я не так сделала, но другие девочки вроде нормально ее исполняют, без матов и криков: почему мне никто не сказал, что это так больно??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	30	55.8	8	2.4	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	2	7.8	0.7	0.5	0.1
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	10	46	0	5	0.1
Тортилья [Santa Maria]	20	59.4	1.7	1	10.6
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	457	568	28	28	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Фасоль стручковая, зеленая	25	7.8	0.5	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	50	93	13.3	4	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	443	267	18	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-татарски	400	525.2	35.6	24	41.2
Итого	400	525	35	24	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3100	1616	82	67	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Lara

10.01.2021 15:38

Дневник питания за 10.01.2021

Сегодня муж меня побаловал, и завтрак приготовил, и ужин. Конечно же написала все на глаз! Но ради такого случая можно :))) опять сегодня уставшая была, даже выпила энергетик, а то совсем на нуле была... Завтра тренировочка, надеюсь смогу на шторы залезть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	50	203	4.1	10.5	21.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	20	75.6	4.2	6.3	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	57	3.5	4.6	0.5
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Ветчина в форме	20	55.8	4.5	4.2	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	64	0.2	0	0.3
Итого	313	642	25	41	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Smooshed	24	80.4	1.7	2.2	13.4
Итого	124	170	5	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	275	118.3	1.3	0	28.1
Итого	1790	178	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастуший пирог	350	387.8	26.6	19.3	25.9
Итого	350	387	26	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	200	120	1	0	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	64	0.2	0	0.3
Итого	100	64	0	0	0
Итого за день	2877	1562	60	66	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Lara

09.01.2021 16:51

Дневник питания за 09.01.2021

Наконец добрала белков и углеводов и совсем немного перебрала жиров, прям неожиданно такой рацион нарисовался! Горжусь собой :) в четверг я конечно йогой не позанималась, несмотря на торжественные обещания, но догнала сегодня, так что 2 раза в неделю все-таки получилось. Завтра ещё один рабочий день, потом 4 выходных. Что-то устала я совсем... Может магний попить? Не знаю, сил совсем нет, вроде питание нормальное, высыпаюсь, а энергия на нуле...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	115	83.4	2.2	0.5	17.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	90	201.6	15.7	15.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Шоколад полугорький	8	43.9	0.4	2.8	4.2
Итого	516	472	20	29	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	140	19.6	1.3	0.2	2.5
Горошек зелёный, замороженный	90	69.3	4.7	0.4	8.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	360	374	17	25	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	15	59	0	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	160	208	4.3	0.4	44.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Сметана 20% жирности (Жарка)	20	38.4	0.5	3.7	0.7
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	550	557	43	17	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	125	55	1.4	0.8	9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Соломка Соленая [Любимые Традиции]	25	86.8	2.4	1.1	16.8
Итого	250	143	3	1	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3541	1735	85	75	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Lara

08.01.2021 17:02

Дневник питания за 08.01.2021

Что-то я стала много жира есть... наверно надо как-то попробовать заменить его на белок. Правда идей пока нет. Пришла с работы голодная, съела кусок селёдки... чувствует мое сердце, не будет мне селёдки под шубой, уж больно долго варить свеклу:)))) завтра утречком сварю картохи, да и наверну с рыбой, и без майонеза - ещё и полезнее:))) надо что-то придумать на ужин, а у меня что-то совсем идей нет, наверно потушу куриную грудку в сметанном соусе, давно такого не готовила. Точно, грибов ещё туда и будет отлично!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	44	110.9	5.1	10	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сотэ	200	191.4	2.8	15.6	10.2
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	592	557	23	44	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Айсберг (салат кочанный)	105	14.7	0.9	0.1	1.9
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	70	130.2	18.6	5.7	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	440	265	23	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	15	69	0.1	7.5	0.2
Итого	215	507	19	35	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	200	104	0	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	265	278	8	3	15
Итого за день	3212	1712	76	90	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

22

Lara

05.01.2021 15:31

Дневник питания за 05.01.2021

Сегодня был просто отличный день! Выбрались на рыбалку, правда как всегда поймали всего одну рыбку - будет мне на завтрак :) но отлично провели время, на этот раз мы купили зонтик и замазали себя солнцезащитным кремом, так что без печальных последствий. Правда, я неудачно спустилась с заборчика и подвернула лодыжку, но ходить могу, не перелом, и то ладно! Поход закончился в KFC, я там никогда не пробовала бургеры, очень даже вкусные... калорий до фига, но один раз для разнообразия можно:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сотэ	250	239.3	3.5	19.5	12.8
Салат с крабовыми палочками	60	70.9	3.7	4.2	4.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	42	206.2	3.2	10	24.9
Итого	582	601	11	40	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1400	406	3.4	0	23
Соломка Соленая [Арнаут]	70	252.7	7.3	3.2	51
Итого	1470	658	10	3	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный	310	830.8	42.4	49	51.6
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Итого	360	926	43	53	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	2562	2314	65	97	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4