Отчет за месяц 11.08 - 08.09

Итого -1,1 кг в минимальному весу в прошлом месяце, ползем к нормальному ИМТ, еще 200 грамм и переползем водораздел. В общей сложности за два месяца -2,6 кг от максимального веса, -2,1 от минимального. По основным объемам ушло по 1 см, но штанишки которые я покупала в июле на пике формы уже свободны в талии. Я когда покупала колебалась между М и L, M было туговато, решила а вдруг еще разжирею, купила L, ну вот по нынешним объемам уже бы не купила, ношу с поясом. Средний калораж по-прежнему чуть больше 1500 (1519 кКал), но мне кажется в этом месяце повеселее пошло. Надеюсь в октябре уже увидеть первую шестерку.
Ну да, медленно. Но вполне комфортный для меня образ жизни, ни от чего не отказываюсь и несмотря на три зажористых дня в Туле прогресс стабильный. Зато уже каждыми 100 гр дорожишь, мотивирует на дисциплину. Формируются новые привычки, меньше порции, меньше кусочничаю. В целом изменения положительные, я привыкла уже к мысли, что быстро не будет, так что довольна.

Елена RS 08.09.2023 11:41

Отличные новости Хорошо

Женя 08.09.2023 12:10

Здорово👍

Lara 08.09.2023 17:14

Ура! Надеюсь скоро заветная шестерка нарисуется! Главное потом в отпуске не расслабиться сильно 🤭

Дарья Клевер 08.09.2023 18:13

Lara, не, моя цель перестроить питание так, чтобы в отпуске не нужно было расслабляться, а просто есть комфортно, примерно как я сейчас ем. Не знаю достижимо ли, буду пробовать. У меня отпуска часто, если так рассчитывать, что я в них расслабляться буду, проще вообще уже с этими подсчетами не связываться, туда-сюда два кг гонять толку нет )))

Lara 09.09.2023 17:07

Дарья Клевер, это уже зожник уровень сенсей😁😁Я пока точно к такому не готова, а вы делитесь своими экспериментами, надеюсь все получится!

Дарья Клевер 09.09.2023 18:05

Lara, вы просто психологически спринтер, а я стайер, вам проще на короткую дистанцию на полную выложиться, а мне лучше с небольшой нагрузкой, но подольше. У меня вот нет сейчас вообще ощущения что я в чем-то себе отказываю или ограничиваю, поэтому нет и такого чувства, что немного потерплю, а потом оторвусь, я очень хочу этого избежать. Ну и прогресс зато еле-еле, да )))

Lara 10.09.2023 02:29

Дарья Клевер, ну а как в отпуске не отрываться? Особенно на все включено 🤣🤣🤣🤣в обычной жизни я могу терпеть, вот сейчас я вроде как не ем особо, но мне нормально, мой отрыв в четверг будет яичница 😁😁а в поездках как-то совсем не хочется себя ограничивать ни в еде, ни в напитках, ни во впечатлениях 💃🏻

Ольга ⚛️ 10.09.2023 05:39

Дарья Клевер, ого, опять спасибо, никогда не задумывалась с такой аналогией. Возможно, я неправильно пыталась всегда их себя выдать в короткий срок - давно уже ничего не получалось из этого, хотя в юности короткие это было мое. Дистанции-то мне нравятся длинные и с максимальным комфортом и удовольствием. Может, зря это я, в жизни спринрерила-то.

Дарья Клевер 10.09.2023 08:13

Lara, ну у меня обычно не все включено, я честно говоря на все включено уже наверное десятилетия назад была 😂😂 мы обычно в отпуске или квартиру снимаем, или берем отель с завтраком. Завтрак тоже проблема, конечно, там и выпечка всегда всякая интересная, и бекон, и сосиски... но в Туле я уже как-то поймала себя за руку, там были и овощи, и крупа какая-то, в общем можно выбрать. Потом мы обычно в ресторанах обедаем, а вечером дома или в баре винишко с легкими закусками, тут я не знаю как буду справляться пока, но буду пробовать ))) в рестораны слава богу не только за границей ходим, буду пытаться в России отрабатывать, в меру разумного конечно...

Дарья Клевер 10.09.2023 08:26

Ольга ⚛️, я в молодости тоже на короткие бегала и даже в соревнованиях участвовала. Мне нравится бежать быстро и в полную силу на самом деле, поэтому я интервалы с удовольствием бегаю, особенно первые 🙈🙈 расслабленные пробежки на низком пульсе я позже уже осваивала. Но сейчас я в какой-то момент поняла, что использую в ограничениях питания тот же психологический метод, как на долгих пробежках - не стиснуть зубы и 100 метров дотерпеть на предельной скорости, а отдыхать на бегу, не останавливаясь, бежать не на силе воли, а удовольствие получать, по сторонам смотреть, музычке подпевать, а если силы остались еще и ускориться на последнем километре, опять же в удовольствие. Тренировка же не только тело тренирует, а в первую очередь мозги, потом это и в других сферах проявляется 🤷‍♀️

Lara 10.09.2023 15:56

Дарья Клевер, эххх...а мы с мужем в круиз собираемся...страшно, там же рестораны не закрываются 🤣🤣🤣ну понятно, что в рестораны и дома ходим, но не так часто, раз в неделю где-то я или хожу куда-то или заказываю еду, а так сами готовим, маленькие порции, немного калорий..а в отпуск я не готовить еду, а ресторанная еда по любому всегда калорийнее, плюс вино и коктейли...ну и если новая страна, все равно хочется все попробовать, кухня то другая...в общем удачи вам в этом нелёгком деле 😁😁♥️

Дарья Клевер 10.09.2023 19:06

Lara, зато во все включено можно положить себе ложку на попробовать, а в ресторане порция уж какая есть, часто очень немаленькая... в Греции например порции огромные, еще и вкусно невозможно, мы уж что не доели брали домой на следующий день обедали и приехали все равно как колобки (((

Ольга ⚛️ 12.09.2023 20:44

Дарья Клевер, не могла раньше ответить) да, именно так, раньше не любила процесс, надо результат и лучше быстро. Экзамены готовить в последний момент и с титаническим усилием, но зато не долго. Сейчас становится не так, а началось именно с медленного бега. Раньше я не бегала вообще, у меня со спортом все плохо было, но решила пробежаться год назад - и, что называется, "зашло", ну и, кажется, хоть это у меня получается. Я сейчас практически везде бегаю, мне стало скучно и слишком медленно куда-то идти, а добежать проще. Вот походы хожу) Ещё иногда очень круто работает порция эндорфинов, буквально накрывает. Я начинаю улыбаться и не могу перестать, потому что "мама, как хорошо!" Подмигиваю

Дарья Клевер 13.09.2023 07:30

Ольга ⚛️, а я люблю ходить ))) я вообще не устаю от этого, у меня такое приятное медитативное состояние. Бегать тоже люблю, конечно, но все-таки к бегу я психологически отношусь как к тренировке, а к ходьбе даже на очень длинные расстояния как к прогулке. А насчет эндорфинов да, бег он такой, сразу и энергия, и эмоциональная стабильность на весь день )))

Ольга ⚛️ 13.09.2023 13:51

Дарья Клевер, у меня ощущение, что прогулка меня изматывает почти так же, но не по времени а по расстоянию)
Сегодня, например, после пробежки добиралась к доктору, а доктор далеко, а транспорт туда не ходит и машины нет. А идти - лень, добежала сначала в одну сторону, потом в другую, и вместе все вышло в 25 км) но это не нормальная ситуация, конечно. Завтра, наверное, стоит отдохнуть, чтобы не сломаться. Всё-таки полумарафон для меня довольно много.

Дарья Клевер 13.09.2023 15:54

Ольга ⚛️, мне кажется, может быть к доктору бегать вообще не тогось 🤔 конечно зависит какой доктор, но любая тренировка может очень сильно результаты обследования исказить, там и по анализам, и по слизистой изменения, про сердечно-сосудистую и нервную и так понятно...

Ольга ⚛️ 14.09.2023 11:54

Дарья Клевер, да нет там никаких анализов, первичный прием и осмотр, чтобы закрепиться за терапевтом, т.к я только оформила мед страховку. Ясно, что на сдачу пролактина не побегу.