Дарья Клевер
02.09.2023 23:10
Дневник питания за 02.09.2023
Сегодня все вразброд, но на удивление калорийность в зеленой зоне.
В выходные питание хуже получается контролировать, спасаюсь тем что
поздний завтрак и пропускаю обед. Целый день дождь, с утра еще
получилось погулять, а потом уже все, кино вино и домино. Ну зато
отдохнула после своей безумной недельки, дошли руки до всяких
процедур красоты и домашних дел, которые из-за завалов
последнее время откладывала. Так что довольна все равно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
128.5 | 2.5 | 13.2 | 0 |
| Карбонад Б/К в Специях в/К [Глобус] |
50
|
46.5 | 7.9 | 1.7 | 0.1 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
70
|
223.5 | 9.3 | 8.3 | 29.8 |
| Апельсиновый джем |
35
|
93.8 | 0.1 | 0 | 23.2 |
| Коулслоу |
100
|
53.7 | 3 | 1.9 | 5.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1287 | 856 | 33 | 33 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка жареная, по 2-16 |
100
|
407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Буррата [Fratelli Spirini] |
15
|
34.1 | 1.5 | 3 | 0.2 |
| Итого | 465 | 667 | 28 | 38 | 22 |
| Итого за день | 2352 | 1524 | 61 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Lara
03.09.2023 01:28
Правильно, процедуры красоты нельзя пропускать 😊
