Дарья Клевер
24.04.2023 21:20
Дневник питания за 24.04.2023
В обед доела все что нашла в холодильнике, думала уж точно вылетела
за дневной калораж, а занесла в дневник, оказалось жалкие 800
кКал и пришлось думать чем доедать до нормы во второй половине дня.
Клетчатку спасти не удалось, все остальное вытянула. По активности
сегодня 16 тыс. шагов и 1 км в бассейне. Что-то из носа потекло,
было вроде легкое недомогание, думала это акклиматизация после
Испании, теперь похоже что нет, эх, что-то никак из болячек этой
весной не выберусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Кабачки Юрча |
50
|
54.5 | 0.6 | 3.3 | 5.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Банановый панкейк |
15
|
24.4 | 1.1 | 0.7 | 3.5 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1422 | 538 | 24 | 23 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с рисом |
100
|
124.3 | 10.1 | 3.3 | 12.9 |
| Спагетти карбонара |
100
|
152.8 | 5.2 | 8.4 | 14 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 277 | 15 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыпленок в Собственном Соку [Гродфуд] |
35
|
70 | 6.7 | 4.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 110 | 165 | 9 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
80.6 | 4.6 | 6.7 | 0.7 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Итого | 1006 | 460 | 41 | 21 | 9 |
| Итого за день | 3038 | 1441 | 89 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lara
25.04.2023 04:44
Вот все на маски и санитайзеры ругались, а тем не менее 2 года
никто не болел 😁😁а сейчас уже почти все знакомые переболели, сама
уже неделю воюю с соплями 🤪🤪🤪выздоравливайте!
Дарья Клевер
25.04.2023 06:05
Lara,
да я уж лет пять особо не болела, не считая ковида и то легко. А
тут с февраля то понос, то золотуха ((
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
