Дневник питания за 28.03.2023

Сегодня слегка перебор, за счет бокала вина. Муж вернулся, антибиотики закончились, прощай здоровое питание. Ну ничего, завтра планирую много ходить и бассейн. Сегодня всего 16 тыс. шагов из активности. Первый раз в жизни попробовала питахайю, приятная, на киви похожа, и под белое вино отлично идет. В базе не нашла ее, но думаю что если разжирею то не от питахайи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Семга соленая	65	131.3	14.6	8.1	0
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1422	449	23	23	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Набор Гунканов [Глобус]	50	106	4	4.5	12.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Жюльен из куриной грудки	120	194.6	19.1	11.6	2.9
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	100	97	5	1	12.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Торт "Королевский" [Венский Цех]	20	62	0.8	4.6	6.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1035	682	34	33	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с рисом	260	279	23.7	4.2	34.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	150	120	0.1	0	5
Итого	425	451	27	8	39
Итого за день	2882	1584	85	64	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 29.03.2023 03:15

В Тайланде на завтрак обычно ее дают, она там очень сладкая и вкусная. Купила в Австралии, оказалась какой-то водянистой, но потом почитала сколько в ней всего полезного и взяла две 😁😁

Дарья Клевер 29.03.2023 06:15

Lara, она лежала красивая и со скидкой ))) я не умею их выбирать, взяла какая больше всего по цвету понравилась, сама один кусок съела, а дети и муж остальное подобрали, вроде удачная оказалась )))