Дневник питания за 08.12.2022

Все разноцветное, питание неправильное, ну уж как вышло, день весь наперекосяк по разным причинам. Еще и с утра в расстроенных чувствах - умерла соседка, консьержка, не близкая знакомая, но все-таки 15 лет друг друга знали. Последний месяц мучилась давлением, несколько сердечных приступов, очередной стал последним. Виной, наверное, совсем неправильный образ жизни, но возраст-то - моложе меня на пять лет, сорока еще не было... бессилие чувствую в такие моменты, тяжелый год выдался, что и говорить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлеб Зерновой Ржаной Край [Коломенское]	15	54	3	1.7	6.8
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	25	76.3	2.8	7	0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	76	80	16.7	1.3	0.3
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Вода	600	0	0	0	0
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Итого	850	437	30	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Котлеты куриные	100	165.5	22.4	5.7	6.1
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Итого	782	296	26	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	150	310.7	26.5	22.8	0
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	10	30.5	1.1	2.8	0.2
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1102	746	39	48	35
Итого за день	3034	1480	96	72	104