Дневник питания за 25.10.2022

Сегодня есть не хотелось. Находила немного, всего около 17 тыс. шагов, плюс маленькая тренировочка ВИИТ на 20 минут. Должна была ехать с дитем к врачу, отпросилась с работы, а емиас слетел и запись отменилась. Может из-за затмения )) Наблюдала его через компакт-диск, жаль сфотографировать не получилось. В остальном все ровно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	76	80	16.7	1.3	0.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	30	29.1	1.5	0.3	3.8
Ветчина особая	12	15.1	2.1	0.7	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1140	445	29	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Цветная капуста отварная по 1-210	120	26.4	2	0.2	4.1
Брокколи (Варка со сливом)	50	14.2	1.3	0.2	1.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	20	19.4	1	0.2	2.5
Вода	600	0	0	0	0
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	50	90	3.5	3.8	11
Итого	1119	434	43	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат Лукум	17	53.7	0.1	0.1	13.5
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	32	96	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	120	106.8	2.6	8.5	4.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	800	237	20	13	6
Итого за день	3091	1213	93	43	104