Дарья Клевер
25.10.2022 07:30
Дневник питания за 24.10.2022
Пообедала часа в четыре, потому что до этого бегала по делам.
Ужинать в итоге не особо хотелось, похватала по кусочку
вкусненького, а в итоге все равно дефицит. Погода была прекрасная,
последняя солнечная осень, такая красота. На прошлой неделе (я по
пятницам обмеряюсь) пошел наконец-то вниз вес и объемы в
области живота, до этого месяц стоял несмотря на 1100 - 1200 кКал.
Немного, -600 грамм всего к доотпускному, но все же. До этого
в руках и ногах и уходили немного объемы, но за спасательный
круг организм держался намертво, ценой волос, кожи, ногтей и
даже десен последнее время. Механизм понятен - на диком стрессе
кортизол подавил эстрогены. Отпуск прямо новые силы
дал. Ногти буквально неделю как расти начали, надеюсь что
все-таки нормализуется гормональный фон при поддержке витаминов.
Возраст уже огого, но менопауза у всех родственниц довольно
поздняя, надеюсь есть еще некоторый запас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
100
|
97 | 5 | 1 | 12.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Говядина 1 кат. |
20
|
43.6 | 3.7 | 3.2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1208 | 556 | 36 | 14 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная |
100
|
204 | 24.9 | 10.8 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Говядина 1 кат. |
20
|
43.6 | 3.7 | 3.2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 398 | 35 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
80
|
71.2 | 1.8 | 5.7 | 3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
32
|
33.7 | 7 | 0.6 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 276 | 15 | 15 | 18 |
| Итого за день | 3014 | 1230 | 88 | 44 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
