Дневник питания за 20.09.2022

Сегодня что-то не особо наела. Правда, с рейтингом нормально, еще и витаминов своих новых напилась. Устала, целый день как белка в колесе, 25 тыс шагов и пробежка. Продолжает висеть срочная работа, в ночь с ней пойду. Ну ничего, все проходит, пройдет и это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Вода	1200	0	0	0	0
Соль йодированная	3	0	0	0	0
Итого	1435	449	23	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	25	39	4.5	1.8	0.8
Итого	25	39	4	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Брокколи	80	27.2	2.3	0.3	3.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	80	24	2.4	0.1	3.3
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1216	500	40	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Печень куриная	100	155.8	17.8	7.1	3
Мармелад Тыква (Живые Конфеты) [Конфаэль]	18	48.8	0.1	0	12.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	358	377	22	11	43
Итого за день	3534	1371	90	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 20.09.2022 21:01

Только что сохранила эту картинку, захожу сюда и вижу её

Nikolai 21.09.2022 06:29

Глядя на эту картинку почему-то вспомнилась первая часть поэмы Николая Некрасова "Мороз, Красный Нос!". Очень, знаете ли, яркие образы рисует поэт.
... Не ветер бушует над бором,
Не с гор побежали ручьи,
Мороз-воевода дозором
Обходит владенья свои.

Глядит - хорошо ли метели
Лесные тропы занесли,
И нет ли где трещины, щели
И нет ли где голой земли?

Пушисты ли сосен вершины,
Красив ли узор на дубах?
И крепко ли скованы льдины
В великих и малых водах?

Идёт - по деревне шагает,
Трещит по замёрзлой воде,
И яркое солнце играет
В косматой его бороде.

Дорога везде чародею,
Чу! ближе подходит седой.
И вдруг очутился над нею,
Над самой её головой!

Забравшись на сосну большую,
По веточкам палицей бьёт
И сам про себя удалую
Хвастливую песню поёт:

"Вглядись, молодица, смелее,
Каков воевода Мороз!
Навряд тебе парня сильнее
И краше видать привелось?

Метели, снега и туманы
Покорны морозу всегда,
Пойду на моря-окияны -
Построю дворцы изо льда.

Задумаю - реки большие
Надолго упрячу под гнет,
Построю мосты ледяные,
Каких не построил народ.

Где быстрые шумные воды
Недавно свободно текли,-
Сегодня прошли пешеходы,
Обозы с товаром прошли.

Люблю я в глубоких могилах
Покойников в иней рядить,
И кровь вымораживать в жилах,
И мозг в голове ледянить.

На горе недоброму вору,
На страх седоку и коню,
Люблю я в вечернюю пору
Затеять в лесу трескотню.

Бабёнка, пеняя на леших,
Домой удирает скорей.
А пьяных, и конных, и пеших
Дурачить ещё веселей.

Без мелу всю выбелю рожу,
А нос запылает огнём,
И бороду так приморожу
К вожжам - хоть руби топором!