Дарья Клевер
30.06.2022 21:21
Дневник питания за 30.06.2022
Сегодня что-то весь день наперекосяк. Заработалась, потом
подорвалась в магазин покупать продукты на неделю, потом не успела
домой поесть и поехала за детьми на др к их подруге и там с
голодухи нахваталась фастфуда и торт, да и еще и огромный кусок
торта с собой дали. Не знаю зачем взяла, дети сказали что
будут, а теперь чувствует мое чуткое материнское сердце, что
не будут они его как всегда, и пойдет либо в меня, либо в мужа
:( жалко в мусорку торт. По активности: 23 тыс. шагов,
пробежка 4,5 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1461 | 424 | 29 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
280
|
45.6 | 3.4 | 0.8 | 5.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Торт Красный Бархат [От Палыча] |
120
|
374.4 | 8.4 | 15.2 | 50.8 |
| Кинг Креветки (15) [Бургер Кинг] |
25
|
36.8 | 2 | 0.6 | 5.9 |
| Калифорния [Суши Шоп] |
50
|
105.5 | 3 | 3 | 17 |
| Гедза с Креветкой [Воккер] |
35
|
60.9 | 2.6 | 1.3 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1898 | 802 | 60 | 22 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Итого | 270 | 364 | 39 | 15 | 13 |
| Итого за день | 3629 | 1591 | 128 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
