Дневник питания за 14.04.2022

Питание все вразброд, четверг у меня день когда все расписано по минутам и я иногда могу спланировать хоть какое-то питание, но тут не смогла и ела что было. Под вечер придумать что написать в дневник как-то совсем не выходит, хватает сил полежать после ужина минут сорок с бокалом безалкогольного винца и ползти работать еще часик-полтора перед сном. По активности: пробежка 6 км с ускорениями 1,5 / 1 км и 2 - 3 мин восстановительного темпа между ними, общее количество шагов за день 22 тыс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	13	44.5	1.1	0.2	8.7
Ветчина особая	62	78.1	10.9	3.8	0
Салат с айсбергом и редиской	100	29.4	1.1	1.6	2.3
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1435	352	20	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	130	125.1	13	6.5	3.6
Печенье Вафельное Рассыпчатое [Шарлиз]	12	58.1	0.9	2.8	7.4
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	20	72	1.8	5.2	4.4
Итого	162	255	15	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	230	304.5	22.3	11.5	26.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	25	76.3	2.8	7	0.5
Салат с айсбергом и редиской	100	29.4	1.1	1.6	2.3
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]	20	36	0.1	0	8.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	997	497	27	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	19	20	4.2	0.3	0.1
Итого	84	88	5	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники Постные с Картофелем и Грибами [Мясновъ]	220	382.8	10.8	7.3	68.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	850	444	11	13	69
Итого за день	3528	1638	80	65	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 15.04.2022 12:51

Я тоже купила безалкогольное вино 🤣🤣🤣вот по сути это просто виноградный сок, почему в соке 50 ккал, а в вине 25? А вообще тут некоторые безалкогольные вина по цене, как довольно приличное алкогольное....интересно, они реально вкуснее? Вы разные пробовали?

Дарья Клевер 15.04.2022 13:26

Lara, в моем винишке вообще 13 кКал 😂 Вообще во все соки добавляют сахар, их 90% из концентрата разводят, а сахар консервант. К тому же соки из столовых сортов винограда делают, а сухое вино из технических, они покислее. Если честно, красное б/а вообще не зашло, слишком сладкое для меня. Я же экономная, пошла за ним в дешевый магазин, все равно б/а, не отравишься. Там было только красное из старых запасов (судя по цене), я купила и давлюсь теперь. Сегодня куплю белое в гипермаркете, нервы дороже 😂😂 Белое немного поприличнее, а так на мой вкус - все бурда 🙊 просто чтоб не с водой в бокале сидеть

Lara 16.04.2022 02:42

Дарья Клевер, ясно...ладно, так и думала С улыбкой

))) надо попробовать белое б/а, я вообще нормальные белые не пью, они мне очень кислые, но согласна, красное слишком сладкое🤪