Дневник питания за 27.04.2021

Вчера умоталась так, что даже не доползла дневник выложить. Но в нем все зелененькое :) Хотя в середине дня пришлось кормиться в фастфуде и, наученная горьким опытом, я взяла только одно блюдо - твистер в KFC без всяких суперкалорийных зеленых салатов. А твистер оказался практически диетической едой, вот не угадаешь с фастфудом. По активности: пробежка 4 км интервалами, в общей сложности 16 тыс. шагов - не пошла вечером с собакой из-за погоды. Засчитала только пробежку. После работы зашла в Зару, купила себе широкие брюки и джинсы в отделе "остались только маленькие размеры", но 38 размер мне отлично подошел, так что я довольна. Жалко только что брюки длинные не для дождей, а джинсы с дырками на коленках, а на окошке поблескивает майский иней, так что кажется нескоро я свои обновки выгуляю :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Филе куриное жареное	48	100.2	13.3	3.5	3.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Пирожное "Корзиночка Восточная" [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	35	92.8	2.3	4.6	17.8
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1485	529	32	19	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог зерненый в сливках	105	101	10.5	5.3	2.9
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	220	191	11	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной твистер	1	241	10.4	10.6	21.1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	25	23.8	1.9	0.1	3.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	717	284	13	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Запекание)	127	187.8	25	9.7	0
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Киноа, приготовленная	20	24	0.9	0.4	3.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	30	34.2	2.7	0.1	3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	652	527	39	27	26
Итого за день	3074	1532	96	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нандор Безжалостный 28.04.2021 15:32

Я сама обалдела, когда вчера, как приправа к дождю, на меня ледяная крупа посыпалась! И сразу холодно и голодно))

Lara 28.04.2021 17:07

Я попробовала в кфс зингабургер или как-то так, мне понравилось С улыбкой

)) не знаю, сколько там калорий, но по крайней мере вкусно!

Дарья Клевер 29.04.2021 06:18

Нандор Безжалостный,там где я работаю в Подмосковье капитально снег лежал с утра С улыбкой

Дарья Клевер 29.04.2021 06:21

Lara, мне нравитcя кфс, у них много из грудки и не так много кляра. Просто грудка лучше конечно, но я периодически из-за пробок не могу рассчитать свое время и приходится обедать не дома в дни, когда планировалось обедать дома, вот и питаюсь подножным кормом. У меня и на работе обеды бесплатные, и из дома можно брать, но в столовую идти - время тратить, а из лотка если я не съем, то потом выкину, у меня какое-то предубеждение к еде, которая лежит в лотке больше пары часов С улыбкой

вот и надеюсь на лучшее, а получается как всегда...