Дарья Клевер
20.03.2021 08:05
Дневник питания за 19.03.2021
Еще один день ниже основного обмена. Желудок все неспокоен, первую
половину дня вообще не ела, отпивалась ромашкой. Она всегда мне
помогает, так что к обеду уже смогла что-то поесть. Давно мечтала о
голубцах, сегодня наконец сподобилась приготовить, вроде бы щадящая
пища для моего желудка. Но я была настолько уверена, что они есть в
основной базе, что не посчитала ингредиенты, теперь приходится
брать из расширенной. По активности: 16 тыс. шагов. Видела
вечером подснежники, жалко что уже смеркалось и было темновато
для фотки. Зима была безумной, но кажется все же перезимовали...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
60
|
145.8 | 5 | 0.6 | 29.9 |
| Филе куриное жареное |
60
|
125.3 | 16.6 | 4.4 | 4.9 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
29
|
79.8 | 1.8 | 7.6 | 0.9 |
| Итого | 149 | 350 | 23 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
50
|
79.5 | 12.6 | 3.1 | 0.2 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 215 | 226 | 17 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Классический Синнабон [Cinnabon] |
30
|
107.1 | 0.7 | 5 | 14.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
25
|
23.8 | 1.9 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 55 | 130 | 2 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы [Снежана] |
160
|
204.8 | 8 | 12.8 | 14.4 |
| Буррата [Fratelli Spirini] |
30
|
68.1 | 3 | 6 | 0.5 |
| Вино, столовое, красное |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Варенье из яблок |
40
|
106 | 0.2 | 0.1 | 27.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 365 | 511 | 12 | 19 | 50 |
| Итого за день | 784 | 1219 | 56 | 44 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
